แพทย์แนะ สมุนไพรฤทธิ์เผ็ดร้อน-ผักผลไม้วิตามินซีสูง เสริมภูมิต้านหวัด

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะรับประทานสมุนไพรที่มีสรรพคุณเผ็ดร้อน ผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง แล้วก็หมั่นออกกำลังกายบ่อยๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการหวัด เสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย
แพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งรุ่งเรืองชัย อธิบดีกรมอนามัย บอกว่า ในช่วงหน้าฝนหรือตอนที่อากาศเปลี่ยนแปลง กลุ่มที่จะต้องดูแลเป็นพิเศษเป็นกลุ่มเด็กเล็กแล้วก็ผู้สูงวัย ซึ่งเห็นแก่ได้รับผลกระทบต่อร่างกายได้ง่าย และก็สามัญชนควรจะหันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเองให้เยอะขึ้นเป็นพิเศษ เพื่อคุ้มครองการเกิดโรคต่างๆที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะโรคไข้หวัด เพราะเหตุว่าถ้าหากป่วยเป็นหวัดและไม่มีการดูแลสุขภาพที่ดี อาจจะทำให้เป็นโรคหลอดลมอักเสบแล้วก็โรคปอดบวมในที่สุด

สมุนไพรฤทธิ์เผ็ดร้อน-ผักผลไม้วิตามินซีสูง เสริมภูมิต่อต้านหวัด
สมุนไพรไทยที่ควรจะรับประทานเพื่อเสริมภูมิต้านทานในช่วงหน้าฝน ดังเช่นว่า

กระเทียม
หอมแดง
กระชาย
ขิง
ข่า
ตะไคร้
ผักต่างๆหลายสี ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแล้วก็วิตามินซี ดังเช่นว่า

พริกหวาน
ผักโขม
บร็อกโคลี่
กะหล่ำดอก
ปวยเล้ง
มะระขี้นก
ผักหวาน
ขี้เหล็ก
ใบกะเพรา
มะนาว
ผักแล้วก็สมุนไพรกลุ่มนี้สามารถหาได้ง่ายในท้องถิ่นสมุนไพรที่มีสรรพคุณเผ็ดร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดแล้วก็เสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรงในช่วงหน้าฝนที่อากาศเปลี่ยนแปลง

นอกจากนี้ ควรจะรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงบ่อยๆ ตัวอย่างเช่น

ฝรั่ง
มะละกอ
ส้มโอ
มะเฟือง
ส้มเขียวหวาน
กล้วยน้ำว้า

เป็นต้น

ผลไม้กลุ่มนี้ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย แล้วก็ต่อต้านโรคไข้หวัดได้ และก็ควรจะกินอาหารที่ปรุงสุกร้อน เพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายแล้วก็คุ้มครองการแปดเปื้อนของเชื้อจุลินทรีย์ก่อกำเนิดโรคในระบบทางเดินอาหาร

รับประทานสมุนไพรไทย ผักผลไม้ แล้วจะต้องออกกำลังกายด้วย
ดังนี้ ควรจะหมั่นออกกำลังกายบ่อยๆแต่ละวัน เป็นต้นว่า

เดิน
วิ่งเหยาะๆ
ขี่จักรยาน
เล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ

หรือทำงานบ้าน ตัวอย่างเช่น

ปัดกวาดบ้าน
เช็ดบ้าน
กลเม็ดการออกกำลังกาย สำหรับผู้ริเริ่ม
การเริ่มต้นออกกำลังกาย ควรจะเริ่มจากเบาๆช่วงเวลาน้อยๆก่อน และหลังจากนั้นก็ค่อยๆขยายเวลาขึ้นเรื่อยๆในแต่ละอาทิตย์ เพื่อให้ร่างกายปรับพฤติกรรม
แล้วต่อจากนั้นจึงเพิ่มความแรงหรือความหนักแล้วก็การออกกำลังกายในแต่ละครั้ง โดยการทำให้รู้สึกหายใจเร็วขึ้น ไม่จำเป็นที่ต้องหนักหรืออ่อนล้าอย่างมาก ไม่ถึงกับหอบหรือหายใจไม่ทัน
ทำเป็นประจำสม่ำเสมออย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เพื่อส่งเสริมแล้วก็ฟื้นฟูระบบต่างๆในร่างกายให้ปฏิบัติงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ ควรจะกินน้ำสะอาด หรือน้ำอุ่น อย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร แล้วก็นอนพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อช่วยทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานแล้วก็มีสุขภาพดีในระยะยาว

ซีรี่ย์จีน พากย์ไทย  ซีรีย์วาย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *