“ความเคร่งเครียด” ภัยเงียบทำลายสุขภาพผิว

เตือนภัย ระวัง “ความเคร่งเครียด” ภัยเงียบใกล้ตัวที่ส่งผลเสียโดยตรงต่อร่างกายผิว พร้อมแนะทางออกสำหรับจัดการกับอาการผิวเครียด
จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสวัววิด-19 ในขณะนี้ ทำให้คนไม่ใช่น้อยจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิต รวมถึงจำเป็นต้องทำงานที่บ้าน (Work from home) ส่งผลให้มีระยะเวลาสำหรับเพื่อการทำงานช้านานขึ้นกว่าปกติ จนกระทั่งทำให้ไม่อาจจะจำแนกที่ทำงานออกจากบ้านได้ นำไปสู่ความอ่อนแรงล้าและความเคร่งเครียดสะสมโดยไม่รู้สึกตัว จนกระทั่งส่งผลเสียต่อร่างกายผิวซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของอาการ “ผิวเครียด”

อาการ “ผิวเครียด” เป็นเยี่ยงไร?
แพทย์หญิงอวิกา รงค์ทองคำ หมอผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ได้กล่าวถึงผลกระทบของความเคร่งเครียดที่ส่งผลเสียต่อผิว รวมถึงแนวทางการจัดการกับอาการผิวเครียดว่า อาการผิวเครียด เป็นโรคด้านจิตวิทยาผิวหนัง (Psychodermatology) มีต้นเหตุจากสถานการณ์ของจิตใจหรือความเคร่งเครียดที่มีผลโดยตรงต่อสภาพของผิวพรรณ คนส่วนใหญ่มักคิดว่าเป็นอาการหนึ่งของโรค “ภูมิแพ้” ซึ่งรักษาเยอะแค่ไหนก็ไม่หาย เนื่องจากว่าตัวการของอาการนั้นมาจาก “ความเคร่งเครียด” โดยสามารถชี้แจงได้ไม่ยากเป็น ความเคร่งเครียดไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่เรารู้จักกันในนามของ “ฮอร์โมนแห่งความเคร่งเครียด” ออกมามากยิ่งกว่าปกติ ทำให้ร่างกายเสียสมดุล ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อแนวทางการทำงานของร่างกายและผิวพรรณ ทำให้ผิวหนังกำเนิดเป็นผื่น เคือง เป็นสิว ติดเชื้อได้ง่าย

นอกเหนือจากนี้ฮอร์โมนความเคร่งเครียดยังไปกระตุ้นการหลั่ง “เมลาโนไซด์ สติมูเลท้วงติง ฮอร์โมน” (Melanicyte Stimulating Hormone หรือ MSH) ซึ่งมีผลต่อการสร้างเม็ดสี (Melanin) ทำให้หน้าหมองคล้ำ ฝ้า กระ เข้มขึ้นได้ ดังคำโบราณกล่าวว่าหน้าดำคร่ำเครียด อีกทั้งยังมีผลยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนแห่งความหนุ่มสาวหรือ ‘โกรทฮอร์โมน’ (Growth Hormone) ทำให้ผิวกำเนิดความแห้งหยาบ สิว ริ้วรอยก่อนวัยและความหย่อนคล้อยได้ อาการ “ผิวเครียด” ถ้ายิ่งสะสมยาวนานมากเยอะแค่ไหน ก็จะกำเนิดปัญหาผิวต่างๆตามมามากขึ้นเพียงแค่นั้น ถ้าไม่ได้รับการปรับแต่งอย่างถูกวิธี

ทางแก้อาการผิวเครียด ผิวเสียจากความเคร่งเครียด
ทางสำหรับจัดการกับอาการผิวเครียด เริ่มจากการดูแลตัวเองจากด้านในโน่นเป็น

อุตสาหะลดความเคร่งเครียด หรือออกห่างจากสิ่งที่ทำให้เครียด หาวิธีการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ เช่น การใช้กลิ่นหอมยวนใจบำบัด ดนตรีบำบัด สวดมนต์นั่งสมาธิ บริหารร่างกายเบาๆอย่างโยคะ พิลาทิส เต้นรำ หากิจกรรมที่ติดอกติดใจ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ร้องคาราโอเกะ
เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เน้นกลุ่มโปรตีน และไขมันดี ได้แก่ โอเมก้า 3 น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก ไขมันจากถั่ว เนื่องจากว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเพื่อการสร้างฮอร์โมนต้านทานความเคร่งเครียด รวมถึงของกินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
หลบหลีกของกินหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
ให้ความเอาใจใส่การดูแลรักษาและบำรุงผิวเพิ่มเติมอีกจากขั้นตอนปกติ เช่น การกระชับรูขุมขนและคืนความสมดุลของผิวด้วยโทนเนอร์ การเติมเต็มความชุ่มชื้นสู่ผิวด้วยอิมัลชั่น การป้องกันผิวจากริ้วรอยและความหย่อนคล้อยแห่งวัยด้วยเฟเชียล เซรั่ม และการคืนความเด่นชัดใสสู่ผิวด้วยเฟซ มาส์ก ขั้นต่ำสัปดาห์ละครั้ง เพียงเท่านี้ก็สามารถดูแลผิวให้มีร่างกายแข็งแรงอย่างเป็นธรรมชาติได้  ดูซีรีย์  serie subthai

สอนลูกอย่างไรไม่ให้ถูกข่มขืน-ไม่ไปข่มขืนคนอื่น

จากหน้าข่าวหลายหนที่เมื่อเกิดเหตุการณ์กระทำชำเรากันเกิดขึ้น เรามักไม่รู้เรื่องที่มาของผู้กระทำ แล้วก็อาจไม่ทราบถึงแนวทางปกป้อง หรือลดปัญหาพวกนี้ ผศ.นพ. วรวุฒิ เชยยอดเยี่ยม หรือแพทย์วิน จากเฟซบุ๊กเพจ เลี้ยงลูกตามใจแพทย์ เจาะจงถึงแนวทางสอนลูกไม่ให้ถูกกระทำชำเรา และไม่ไปกระทำชำเราคนอื่นๆ ดังต่อไปนี้

ทราบหรือเปล่าว่า จากสถิติในเมืองพุทธอย่างประเทศไทย ทุกๆ17 นาทีจะมีคนถูกกระทำชำเรา 1 คน โดยมากไม่ได้เข้าสู่การทำงานทางคดี เนื่องจากแม่น้ำคงคาดได้ว่า สาเหตุโดยมากของการขืนใจนั้นเกิดขึ้นจาก คนร้ายที่สนิทสนม ที่เหยื่อวางใจ ไม่ว่าจะเป็นคนที่อาศัยอยู่ในครอบครัว เครือญาติ เพื่อนฝูง ฯลฯ เหยื่อเองก็ไม่กล้าพูด พูดไป ผู้ที่สนิทสนมก็อาจจำคุก นำไปสู่การประนีประนอมจากคนหน้างานก่อน ตัวอย่างเช่น พ่อกระทำชำเราลูก ลูกไปบอกแม่ แม่บอกอย่าไปบอกใครเนื่องจากพ่อเป็นเสาหลักของครอบครัวสำหรับการทำมาหากิน ห่วยแตกกว่านั้น พูดไปบางคราวก็ไม่เชื่ออีก

ถ้าจะพูดถึงประเด็นการก่ออาชญากรรมทางเพศอาจจะจะต้องพูด 2 เรื่องหมายถึง

เลี้ยงลูกยังไงไม่ให้โดนกระทำชำเรา
เลี้ยงลูกยังไงไม่ให้ลูกไปกระทำชำเราคนอื่นๆ
เพราะอะไรจะต้องใช้คำว่า “เลี้ยงยังไงไม่ให้ลูกไปกระทำชำเราคนอื่นๆ” เนื่องจากก่อนจะไปโทษสังคม เพื่อนเกลอ แล้วก็สถานศึกษา แม้กระนั้นปฏิเสธไม่ได้แน่นอนว่า “ครอบครัว” มีส่วนมากๆที่จะสร้างสิ่งดีๆให้สังคม หรือสร้างคนชั่วช้าสารเลวให้เป็นภาระสังคมเพิ่มเข้าไปอีก

สิ่งที่บิดามารดาควรจะสอนลูกเสมอก็คือ

เลี้ยงยังไงไม่ให้ลูกไปกระทำชำเราคนอื่นๆ
สอนลูกว่า การคุกคามทางเพศในทุกต้นแบบนั้นไม่ถูก ไม่ว่าจะเย้าแหย่ สัมผัส หรือใดๆ เราควรจะสอนลูกที่จะเป็นคนให้เกียรติเพศตรงข้ามเสมอ เริ่มจากในบ้าน พ่อควรจะให้เกียรติแม่ แล้วก็แม่ควรจะให้เกียรติพ่อ เวลาเห็นคนทำความผิดก็ควรจะสอนลูกเสมอ
สอนลูกให้รู้จักกฎหมาย ว่ารุกรามทางเพศ อนาจาร กระทำชำเรา จะโดนอะไรบ้าง เด็กต่ำลงยิ่งกว่า 18 ถ้าเราไปมีเพศสัมพันธ์ด้วยไม่ว่าจะยอมหรือเปล่ายอมก็คุกทั้งหมด แล้วต้องสอนเขาว่าถ้าคุกแล้วประวัติมันจะติดตัวไปตลอดชีวิต
ถ้าถึงวัยที่จะมีเพศสัมพันธ์ “โอเคหมายถึงโอเค” “ไม่โอเค ก็คือ ไม่โอเค” เราไม่มีสิทธิ์ไปบังคับใครที่ไม่ยินยอมให้เรา และไม่ควรจะโน้มน้าวใครให้มามี sex กับเรา จะต้องพอใจทั้งสองฝ่ายในวัยที่เหมาะสม แล้วก็อย่าลืมสอนประเด็นการปกป้องด้วยเสมอนะครับ
สอนเขาว่า มนุษย์เราไม่มีความจำเป็นต้องมีเพศสัมพันธ์ทุกคน บางคนก็ไม่มีได้ การเป็นแฟนก็ไม่พอๆกับจะต้องไปมีอะไรกัน
สุรา สารเสพติด เป็นประตูสู่ความหายนะในเรื่องเพศ ถ้าเรากักคุมเองไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยรุ่น การข่มใจมันจะหายไปเลย ด้วยเหตุนั้นสำหรับสารเสพติด ควรจะสอนให้ไม่สมควรยุ่งเด็ดขาด ส่วนเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ควรจะสอนให้ดื่มให้เป็นในวัยที่เหมาะสม ดื่มแล้วทราบลิมิต ไม่ขาดสติ แล้วก็ดูแลตนเองแล้วก็คนรอบข้างได้
นอกจากนั้น คนเป็นพ่อควรเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับการวางตัวต่อเพศตรงข้ามด้วยเสมอ นอกจากนั้นครั้งใดก็ตามมีเพศสัมพันธ์ (อย่างยอมจากอีกฝ่าย) “ควรจะใส่ถุงยางทุกคราว”

เลี้ยงลูกยังไงไม่ให้โดนกระทำชำเรา
ควรจะพูดเรื่องเพศกับลูกตั้งแต่เล็ก เรียนรู้เรื่อง “พื้นที่รักษา” แล้วก็ “สิทธิบนร่างกายตัวเอง”
สอนให้ลูกไม่ยอมรับเป็น เอาชีวิตรอดในสถานการณ์ฉุกเฉินได้ และไม่เอาตัวเข้าไปอยู่ภายในเขตพื้นที่เสี่ยง อย่างการอยู่สองต่อสองกับผู้ชายอย่างลำพัง แล้วก็สถานที่อโคจร
สอนให้รอบคอบการดื่มเหล้าเบียร์ เนื่องจากมันอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดสารเสพติดจำพวกอื่นได้ (ซึ่งไม่ดื่มเลยก็ดี แม้กระนั้นจะดื่มบางส่วนก็ไม่ได้ไม่ถูกขนาดนั้นในวัยที่เหมาะสม ถ้าดื่มก็จะต้องดูแลตนเองได้ ทราบลิมิต ไม่ให้เมากระทั่งขาดสติ)
หวังว่าจะไม่มีผู้ใดจะต้องเจอเรื่องร้ายๆพวกนี้อีก
ซีรี่ย์จีน พากย์ไทย  ซีรีย์วาย
ขอขอบคุณ

ข้อมูล :ผศ.นพ. วรวุฒิ เชยยอดเยี่ยม หรือแพทย์วิน จากเฟซบุ๊กเพจ เลี้ยงลูกตามใจแพทย์

ภาพ :iStock

กรมอนามัยย้ำ “เนื้อวัว-นมวัว” กินได้ ไม่ทำให้เลือดเป็นกรด ไม่กระตุ้นเชื้อโควิด-19

รับประทานเนื้อวัว หรือนมวัวไม่เสี่ยงต่อการที่เลือดเป็นกรด สามารถกินได้ตามปกติ แม้กระนั้นควรจะรับประทานให้มากมาย และเพิ่มการบริหารร่างกาย พักให้พอเพียง เพื่อให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง สามารถต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัสได้
นายแพทย์ทองชัย วัฒนายิ่งรุ่งเรืองชัย อธิบดีกรมอนามัย เผยออกมาว่า จากการเปิดเผยแพร่ข้อมูลในสื่อออนไลน์ เกี่ยวกับประเด็นด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเรื่องถ้าเกิดรับประทานเนื้อวัวหรือนมวัวเป็นประจำ จะทำให้เลือดภายในร่างกายมนุษย์เป็นกรด และช่วยทำให้เชื้อไวรัสโควิด-19 เจริญเติบโตได้เป็นอย่างดีนั้น เป็นข้อมูลที่ไม่ถูกจำต้อง ซึ่งความจริงแล้วความเป็น กรดด่างของเลือด มิได้มีการเปลี่ยนง่ายนักหรือมีเหตุที่เกิดจากการกินอาหารเพียงอย่างเดียว เพราะว่าระบบหลักการทำงานของร่างกายจะมีกลไกการควบคุมอวัยวะให้ปฏิบัติงานตามปกติ

วิธีเลือกเนื้อวัวให้ปลอดภัยต่อสภาพร่างกาย
ผู้ซื้อยังคงรับประทานเนื้อวัวและนมวัวได้ แม้กระนั้นจำต้องรู้จักดูกรรมวิธีเลือกซื้อเนื้อวัวที่สด สะอาด มีลักษณะสีแดงสด เนื้อแน่น ลายเส้นไม่หยาบคาย โดยให้ใช้นิ้วกดมอง เนื้อจะยืดหยุ่น ไม่มีรอยยุบ และจำต้องไม่มีเม็ดสีขาวใสเหมือนเม็ดสาคู ด้วยเหตุว่าเป็นตัวอ่อนของพยาธิตัวตืด

สำหรับเนื้อสัน ควรจะมีสีแดงสดและมีมันปรากฏอยู่เป็นจุดเล็กๆรูปแบบของไขมันแตกง่ายกลิ่นของเนื้อวัวจะมีลักษณะเฉพาะต่างจากเนื้อหมูไม่มีกลิ่นเหม็นเปรี้ยว ไม่มีเมือก เมื่อวางไว้จะมีน้ำสีแดงออกมา เพื่อให้มีความปลอดภัยควรเลือกซื้อจากแหล่งที่มีการรับประกันมาตรฐานตลาดสดน่าซื้อ หรือดูจากตราประทับบนหนังสัตว์ที่เฉือนจากโรงฆ่าสัตว์ที่ได้รับการยืนยันจากกรมปศุสัตว์ หรือร้านค้าที่มีใบรับรองของฮาลาล และขณะเลือกซื้อเนื้อสัตว์ให้สวมถุงมือหรือใช้ที่คีบถือจับทุกครั้ง เพื่อไม่ให้มือสัมผัสกับเนื้อสัตว์โดยตรง

วิธีเลือกซื้อนมวัว
ในการเลือกซื้อนมและผลิตภัณฑ์นมพึงสังเกตวันหมดอายุ มีสัญลักษณ์ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยารับประกันอย่างถูกต้อง และอ่านฉลากข้างผลิตภัณฑ์ว่ามีน้ำนมโคสดแท้กี่เปอร์เซ็นต์ โดยให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำนมโคสดแท้ที่เปอร์เซ็นต์สูง จะได้รับสารอาหารจากนมมากยิ่งกว่า ภาชนะใส่ต้องมีภาวะไม่รั่ว ไม่ซึม ไม่บวม ไม่ฉีกให้ขาด หลีกเลี่ยงการซื้อนมจากร้านค้า ที่ขายแบบไม่เหมาะสม หรือเก็บในตู้แช่ หรือสถานที่เก็บที่มิได้มาตรฐานด้วยเหตุว่าอาจทำให้นมบูดได้ง่าย

ทั้งนี้ ในตอนสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 เพื่อให้มีความปลอดภัย อาหารที่ปรุงประกอบจากเนื้อวัวควรจะปรุงสุกร้อน อย่างเช่น อุณหภูมิ 70 องศาเซลเซียส นาน 5 นาทีขึ้นไป แม้กระนั้นถ้าเกิดรับประทานไม่หมด ควรจะอุ่นร้อนเป็นระยะๆและกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และมากมาย มีปริมาณและรูปทรงที่เหมาะสม ได้คุณค่าทางโภชนาการครบ พอเพียง นอกจากนี้ ควรจะจัดแจงสุขอนามัยส่วนตัวให้สะอาดอยู่เสมอ หมั่นล้างมือเป็นประจำร่วมกับการบริหารร่างกายอย่างเหมาะควรและเป็นประจำ นอนหลับพักให้พอเพียง ก็จะช่วยสนับสนุนให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันการต่อสู้เชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัสได้ ดูซีรี่ย์ออนไลน์ ซีรี่ย์ญี่ปุ่น

5 สัญญาณอันตราย “ปวดหัว” แบบไหน เสี่ยง “เส้นเลือดสมองโป่งพอง”

ปวดศีรษะอย่างรุนแรงเฉียบพลัน เสี่ยงเส้นเลือดสมองโป่งพอง ควรจะรีบเจอแพทย์
กรมการแพทย์ โดยสถาบันประสาทวิทยา เตือน ปวดหัวอย่างรุนแรง และก็เกิดขึ้นอย่างฉับพลันแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ถ้าเกิดมิได้รับการรักษา หรือรักษาช้าอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้

ต้นเหตุของเส้นเลือดสมองโป่งพอง
หมอสมศักดา อรรฆศิลป อธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวมาว่า เส้นเลือดสมองโป่งพองเป็นสภาวะของฝาผนังเส้นเลือดอ่อนแรงลงจึงกำเนิดอาการโป่งพอง กำเนิดได้ทั้งยังเส้นเลือดแดงหรือหลอดเลือดดำ โดยส่วนมากที่เจอมักจะเป็นเส้นเลือดแดง เมื่อเส้นเลือดโป่งพองถึงจุดหนึ่งก็จะมีการแตก ซึ่งทำให้มีการเกิดสภาวะที่สำคัญ คือ เลือดออกในช่องใต้เยื้อหุ้มห่อสมองชั้นอะแร็คนอยด์ ซึ่งสภาวะนี้เป็นอันตรายถึงพิการหรือส่งผลให้เกิดการเสียชีวิตได้

ต้นเหตุของการเกิดเส้นเลือดสมองโป่งพอง เป็นต้นว่า

ความผิดปกติโดยกำเนิด หรือโรคทางพันธุกรรม
เส้นเลือดแข็งและก็เสื่อม
สภาวะการรับเชื้อ
มีการอักเสบในร่างกาย
เนื้องอกบางจำพวก
อุบัติเหตุ
ฯลฯ

ประเภทของเส้นเลือดสมองโป่งพอง
หมอธนินทร์ เวชชาภิความสนุกสนาน ผู้อำนวยการสถาบันประสาทวิทยา กล่าวเสริมเติมว่า เส้นเลือดสมองโป่งพองแบ่งออกเป็น 2 ประเภท

เส้นเลือดสมองโป่งพองแบบยังไม่แตก ทำให้อาการที่ไปกดทับเส้นประสาทข้างเคียง หรือมีขนาดใหญ่มากยิ่งกว่า 2.5 ซม. อาจส่งผลให้กำเนิดอาการชักหรืออ่อนแรงได้
เส้นเลือดสมองโป่งพองแบบแตกแล้ว เมื่อมีการแตกเลือดที่ออกมาจะก่อให้ความดันในกะโหลกสูงมากขึ้น ถ้าร่างกายหยุดเลือดมิได้ ผู้ป่วยอาจเสียชีวิตโดยทันที แต่ถ้าเลือดหยุดได้ ผู้ป่วยจะมาเจอแพทย์ด้วยเลือดออกในชั้นต่างๆของสมอง เป็นต้นว่า เลือดออกในช่องใต้เยื้อหุ้มห่อสมองชั้นอะแร็คนอยด์ หรือเลือดออกในเนื้อสมอง ฯลฯ

อาการเส้นเลือดสมองโป่งพอง
อาการเส้นเลือดสมองโป่งพองที่มักพบที่สุดคือ

ปวดศีรษะอย่างรุนแรง มักเป็นทันทีทันใด
คลื่นไส้คลื่นไส้
หมดสติ หรือเสียชีวิต
คอแข็ง หรือเจ็บปวดรวดร้าวใบหน้า จากการเช็ดกกดทับเส้นประสาท
มีลักษณะอาการชัก จากการอุดตันของเส้นเลือด
การวินิจฉัยอาการเส้นเลือดสมองโป่งพอง
การวิเคราะห์โรคแพทย์ จะส่งไปตรวจ

เอกซเรย์คอมพิวเตอร์สมอง
การตรวจเส้นเลือดในสมอง ซึ่งจะมี 3 หนทาง เพื่อกล่าวโทษผิดปกติของเส้นเลือดยกตัวอย่างเช่น
เอกซเรย์คอมพิวเตอร์ร่วมกับการฉีดสารทึบแสง (CTA)
ตรวจคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าร่วมกับการฉีดสารทึบแสง (MRA)
การฉีดสารทึบแสงเข้าทางเส้นเลือด
การเจาะหลังจากที่ใช้เมื่อปรารถนาพิสูจน์สภาวะเลือดออกมาช่องใต้เยื่อหุ้มสมองอะแร็คนอยด์ ในกรณีที่ไม่เห็นใน CT Scan แพทย์จะทำการรักษาผู้ป่วยโดยการผ่าตัด และก็รังสีร่วมรักษาโดยอุดเส้นเลือด บางกรณีต้องใช้การรักษาทั้งยัง 2 แบบร่วมกัน
วิธีคุ้มครองอาการเส้นเลือดสมองโป่งพอง
เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงของการโตหรือแตกของเส้นเลือดโป่งพอง เหตุที่ทำให้มีการเกิดโรคยกตัวอย่างเช่น ความดันเลือดสูง ดูดบุหรี่ และก็เหตุต่างๆที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการอักเสบทั้งยังร่างกาย

โรคเส้นเลือดสมองโป่งพองเป็นภัยเงียบที่ไม่อาจรู้ได้ล่วงหน้า โดยเหตุนี้ สิ่งที่จำเป็นคือถ้ามีลักษณะอาการผิดปกติ หรือปวดศีรษะอย่างรุนแรงที่สุด อย่ารอคอยช้าควรจะรีบมาเจอแพทย์ทันทีทันใด ดูซีรีย์ series

เปิดเผย หนุ่มรถเมล์สาย 8 ใช้ปืนบีบีกัน ตรวจเจอฉี่ม่วง แถมมีหมายจับคดีโจรกรรมหมาดๆ

จากกรณีที่ เมื่อช่วงตอนดึกคืนก่อน เวลาโดยประมาณ 21.00 น. ได้เกิดเหตุ มีชายวัยรุ่นใช้สิ่งคล้ายอาวุธปืนสั้น จี้จับพนักงานขับรถและก็พนักงานเก็บค่าโดยสาร ของรถโดยสารสาย 8 ก่อนที่จะปล่อยเนื้อปล่อยตัวและก็ขังตนเองไว้บนรถคันดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วเป็นเวลานานกว่า 3 ชั่วโมง ก่อนที่ข้าราชการชุดทำการพิเศษ อรินทราช 26 จะเข้าคุมตัวได้โดยไม่มีผู้ใดได้รับบาดเจ็บ เหตุกำเนิดที่ถนนแฮปปี้แลนด์สาย 1
ซึ่งในเวลาต่อมา หลังสถานการณ์คลี่คลายลง พลตำรวจโทภัคโคตร ดงษ์เภตรา ผู้บัญชาการตำรวจนครบาล ที่มาเฝ้าสังเกตุการณ์และก็สั่งอยู่ก่อนแล้ว ก็ได้เข้าเสวนากับ นายพีรณัฐ อายุ 23 ปี คนก่อเหตุในครั้งนี้จนรู้ดีว่า คนก่อเหตุกำเนิดอาการเครียด จากการที่ไม่มีงานทำในช่วง การแพร่ระบาดโรคระบาดโควิด-19 ก็เลยมาก่อเหตุ เบื้องต้นก็เลยมีการส่งตัวมาดำเนินคดีที่ สถานีตำรวจลาดพร้าว

ความก้าวหน้าในตอนเช้าวันนี้ พันตำรวจเอกรุ่งสกุล บุญแพร่ ผู้กำกับการ สถานีตำรวจลาดพร้าว บอกว่า วันนี้ พนักงานที่ทำหน้าที่ด้านการสอบสวน จะมีการเร่งรัดการสอบสวนให้เสร็จ ซึ่งถ้าหากเสร็จทันก่อนจะถึงเวลาปิดทำการของศาล ก็จะจัดการนำตัวไปขออำนาจศาลฝากขัง แต่ถ้าหากยังไม่เสร็จ ก็จะจัดการขออำนาจศาลฝากขังในวันพรุ่ง

ส่วนใจความสำคัญว่าตัวผู้ก่อเหตุมีความเชื่อมโยงกับการรวมกันหรือเปล่า เบื้องต้นจากการสอบสวนไม่พบว่าตัวผู้ก่อเหตุเคยไปร่วมการรวมกัน หรือการก่อเหตุไม่สงบตามสถานที่การรวมกันต่างๆส่วนการตรวจดูฉี่เบื้องต้นพบว่ามีสีม่วง แต่ปัจจุบันนี้ยังไม่สามารถที่จะให้รายละเอียดได้

ข้าราชการก็เลยแจ้งข้อหา หน่วงเหนี่ยวกักคุมและก็ข่มขืนใจให้ผู้อื่นทำการใดๆก็ตามโดยใช้อาวุธ, เสพยาเสพติดให้โทษชนิด 1 (เมโทแอมเฟตามีน ) โดยผิดกฎหมาย ส่วนกรณีอาวุธที่เจอในจุดเกิดเหตุ ได้ส่งไปให้กองพิสูจน์หลักฐาน ตรวจดูว่าเป็นอาวุธปืนใช่หรือไม่ เพื่อประกอบสำนวนการสืบสวนถัดไป

ก่อนที่ในเวลาต่อมา มีแถลงการณ์ว่า จะมีรายงานยืนยันว่า อาวุธปืนที่ฆาตกรใช้ก่อเหตุในครั้งนี้เป็นปืนบีบีกัน ไม่ใช่อาวุธปืนจริง และก็จากกาตรวจดูความเป็นมาเจอเป็นบุคคลตามหมายจับ ของ สถานีตำรวจบางซื่อ ในข้อหา จารกรรม เหตุกำเนิดช่วงวันที่ 5 กรกฏาคม ก่อนหน้าที่ผ่านมา ซึ่งในช่วงบ่ายวันนี้ พนักงานที่ทำหน้าที่ด้านการสอบสวน สถานีตำรวจบางซื่อ จะเดินทางมาสอบสวนในหมายจับดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้ว ทำให้คาดว่าจะมีการส่งตัวฝากขังต่อศาลได้ในวันพรุ่ง ซีรีย์วาย serie subthai

ลด “ไขมัน” ส่วนเกินยังไง เมื่อ Work From Home

การกักตัวหรือดำเนินการอยู่ที่บ้าน อาจจะทำให้กินอาหารมากขึ้นหรือกินเหมือนเดิม แม้กระนั้นบางครั้งก็อาจจะเคลื่อนไหวบริหารร่างกายน้อยลง อาจเสี่ยงทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้นหรือไขมันมากขึ้นอย่างไม่รู้ตัว

จากผลจากการสำรวจโดยสำนักโภชนาการ กรมอนามัย ในช่วงที่มีโควิด-19 ระบาด พบว่า คนไทยมีดัชนีมวลกายเกินกฏเกณฑ์ธรรมดามากขึ้นจากปริมาณร้อยละ 18.4 เป็นปริมาณร้อยละ 21 มีภาวะอ้วนมากขึ้นจากปริมาณร้อยละ 25.6 เป็นปริมาณร้อยละ 26 และมีภาวะอ้วนอันตรายมากขึ้นจากร้อย 9.9 เป็นปริมาณร้อยละ 11 ผู้ฝึกสอนวิท เขต หวานคำพูด นักวิชาการสาธารณสุขช่ำชองการ ในด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา จากกรมอนามัย จึงมีคำแนะสำหรับเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายเพื่อควบคุมน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกินมาฝากทุกคน
ดูซีรี่ย์ออนไลน์ ซีรี่ย์ญี่ปุ่น
พวกเรามีไขมันส่วนเกินเท่าไร?

ในร่างกายของคนเรา มีไขมันที่อยู่ใต้ชั้นผิวหนังก่อนที่จะถึงชั้นกล้าม ปัจจุบันนี้มีอุปกรณ์ที่สำหรับใช้ในการวัดไขมันใต้ชั้นผิวหนังแบบง่ายๆและใช้สะดวกหลายแบบ เป็นต้นว่า เครื่องตวงองค์ประกอบร่างกาย เครื่องชั่งน้ำหนักที่วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันใต้ผิวหนังได้
คนธรรมดาจะมีไขมันไม่เกิน 20-30% ผู้ชายธรรมดาก็จะมีไขมันไม่เกิน 20% หญิงไม่เกิน 30% ผู้ชายโดยมากจะมีกล้ามมากยิ่งกว่าหญิง ด้วยเหตุนี้ผู้ชายจึงมีไขมันที่น้อยกว่า แม้กระนั้นที่สำคัญคือผู้ที่มีไขมันตรงรอบๆหน้าท้องมากมาย หรือเรียกว่า อ้วนลงพุง อาจเสี่ยงเป็นโรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน มีปัญหานอนกรน คุณสามารถประเมินได้ด้วยตัวเองง่ายๆเป็นต้นว่า การวัดรอบเอวเป็นเซ็นต์ แล้วมองว่าค่าที่ได้ เกินค่าส่วนสูงของพวกเราเองหารด้วย 2 หรือไม่ ลองหาสายวัดรอบเอวเก็บไว้ที่บ้าน แล้วคำนวณตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนวิท แล้ววัดรอบเอวของคุณมองครับผม

ในร่างกายของคนเรานั้น ยังมีไขมันที่ลึกลงไปในเซลล์ในหลอดเลือดอีก ที่เรียกว่าคอเรสเตอรอล ประกอบไปด้วย
ไตรกลีเซอไรด์ส่วนหนึ่งมีต้นเหตุที่เกิดจากการกินแป้ง น้ำตาลเกิน ไขมัน LDL ที่เรียกว่า ไขมันชั่วช้าสารเลว ที่ได้ที่เกิดขึ้นจากด้านการกินของมัน ของทอด อาหารหวาน เค้ก น้ำหวาน พวกเรากินเขาไปแล้ว มิได้บริหารร่างกาย ก็จะกลายเป็น LDL ติดอยู่ตามฝาผนังหลอดเลือด ทำให้เสี่ยงเส้นโลหิตตีบหรืออุดตัน เส้นโลหิตแตก เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ และยังไปสะสมที่ตับ เป็นพังผืดที่ตับ ตับอักเสบได้ ด้านดีของคอเรสเตอรอลก็มีนะขอรับ ซึ่งก็คือไขมันดี HDL เป็นตัวประกอบฝาผนังกล้าม ถ้าเกิดพวกเราบริหารร่างกายมีกล้ามเพิ่ม พวกเราก็จะมี HDL มากขึ้นด้วย ตรงกันข้าม ไขมันชั่วช้าสารเลว LDL ที่พวกเราได้รับที่เกิดขึ้นจากด้านการกินของกิน มันๆหวานๆเข้าไป จะลดลง เมื่อพวกเราบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และทานอาหารที่มีไขมันดี

ด้วยเหตุนี้ ถ้าเกิดพวกเราจะลดไขมัน ให้ลดไขมันที่ใต้ผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และไขมัน LDL ในหลอดเลือด ในตับ อย่าไปลดไขมันดี หรือ HDL เพราะว่า HDL มีความจำเป็นต่อกล้ามพวกเรา ถ้าเกิดไขมัน HDL ลดลงนั้นคือว่า มวลกล้ามคุณเล็กลง ฝ่อลง ลีบลง กล้ามเหน็ดเหนื่อย ปวดแขน ปวดขา แสดงว่าคุณบริหารร่างกายไม่พอ และทานอาหารที่เพิ่มไขมันชั่วช้าสารเลวมากเกินความจำเป็น ดังนั้นอย่าบากบั่นลดไขมันในกล้าม ให้พุ่งเป้าลดไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และไขมัน LDL ในหลอดเลือดและในตับ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

กระบวนการลดไขมันใต้ผิวหนัง

กระบวนการลดไขมันใต้ผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และไขมัน LDL ในหลอดเลือดและในตับ ผู้ฝึกสอนวิทขอชี้แนะ 4 ข้อ ให้ทุกคนได้ลองทำมองครับผม

เปลี่ยนแปลงความคิดชีวิตก็แปลง ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญคนไม่ใช่น้อยชี้แนะเคล็ดวิธีกระบวนการต่างๆมากไม่น้อยเลยทีเดียว แม้กระนั้นพาคุณทำไม่ได้ เปลี่ยนแปลงความคิดคุณมิได้ คุณคือผู้ที่สำคัญที่สุดต่อความคิดของคุณเอง จำต้องถามตนเองก่อนว่า พร้อมที่จะหันมาใส่ใจสุขภาพตนเองอย่างจริงจังหรือยัง พร้อมคิดใหม่ ทำใหม่ แปลงวิถีชีวิตทุกวันใหม่ แปลงมากินอาหารสุขภาพ มาบริหารร่างกายบ่อยเพื่อต่ออายุของคุณออกไป ให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้อยู่กับผู้ที่คุณรักให้นานที่สุด ถ้าเกิดพร้อมแล้วลองทำข้อต่อไปครับผม
การกินสำคัญมากๆพวกเราจำต้องทานอาหารกันแต่ละวัน ของกินทำลายสุขภาพ ล่อตา ล่อใจ จำนวนมากมากไม่น้อยเลยทีเดียว ไปทางไหนก็หาง่าย ซื้อง่ายสะดวก มีให้กินตลอดเวลา ถ้าเกิดคุณจะสร้างไขมันดี และลดไขมันชั่วช้าสารเลวออกจากร่างกาย คุณจำต้องคุมของกินอย่างไรไม่ให้ขาดสารอาหาร กินอย่างไรไม่ให้ไขมันเกิน นั้นคือการกินของกินครบ 5 กลุ่ม 3 มื้อ แม้กระนั้นเลือกของกินที่มีคุณภาพ มีคุณภาพ มิได้วัดที่ราคาแพงหรือราคาถูก แม้กระนั้นมองที่ชนิดของกินในแต่ละมื้อ เน้นไขมันต่ำ หวานน้อย ทานอาหารชนิดต้ม นึ่ง ยำ ลวก อบ ตุ๋น หลีกเลี่ยงของกินเพิ่มไขมันชั่วช้าสารเลว เป็นต้นว่า ของทอด อาหารหวาน เหล้า เบียร์สด ไม่สูบบุหรี่ กินน้ำเปล่าขั้นต่ำวันละ 2 ลิตร หรือ 8 แก้ว ดื่มนมจืดไขมันต่ำวันละ 1-2 แก้ว รับประทานผักผลไม้ที่มีรสหวานน้อยทุกมื้อหรือรวมๆแล้วให้ได้วันละ 400 กรัมหรือ 4 ขีด เป็นต้นว่า แอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู สาลี่ แคนตาลูป กินเป็นอาหารว่างแทนอาหารหวานเวลาหิว
การบริหารร่างกาย การจะลดไขมันออกจากร่างกาย พวกเราไม่สามารถที่จะระบุได้เลยว่า ไขมันส่วนไหนมันจะออกไปก่อน เหมือนเวลาคุณบริหารร่างกาย คุณก็ระบุมิได้ว่าให้เหงื่อไหลไคลย้อยมาจากจุดไหนของร่างกายก่อน เป็นกลไกลธรรมชาติของร่างกายที่พวกเราไม่สามารถที่จะระบุได้ บางบุคคลอยากลดหน้าท้อง เน้นสิทอัพอเพียงปิ้งเดียวอาจจะทำให้เจ็บปวดหลังไปเลย และไม่ได้ผลลัพธ์ดังที่ตั้งใจ และเกิดการระอาการบริหารร่างกายไปเลยก็ได้ ให้พวกเราใช้ความสม่ำเสมอ เบาๆเริ่มทำไปเรื่อยเก็บสะสมการบริหารร่างกายทีละน้อยๆ ไขมันทั่วร่างกายจะเบาๆลดลงเอง ผู้ฝึกสอนวิทชี้แนะให้ออกกำลังกายผสมผสานทั้ง 2 แบบ

แบบที่ 1 ให้สร้างกล้ามโดยใช้แรงต้านทาน 2-3 วันต่อสัปดาห์ ให้กล้ามโดยรวมของร่างกายได้ออกแรงครบทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็น ลำตัว ไหล่ แขน หลัง ท้อง บั้นท้าย ต้นขา น่อง ไม่ทำแค่จุดใดจุดหนึ่ง ไม่ใช่อยากลดหน้าท้อง ก็จะสิทอัท แค่นั้น เดี๋ยวนี้สามารถหาท่าฝึกกล้ามได้ในอินเตอร์มากไม่น้อยเลยทีเดียว เน้นฝึกให้ครบทุกส่วนของร่างกาย ยิ่งพวกเรามีกล้ามมากมาย ไขมันส่วนเกินก็จะลดลงสวนกับกล้าม และมีไขมันดี HDL มากขึ้นตามมา พวกเราจะรู้สึกว่าร่างกายพวกเราลีนลง กระชับ หุ่นเฟิร์มขึ้น และไม่จำต้องกลัวกล้ามใหญ่ แขน ขาใหญ่ ถ้าเกิดพวกเราไม่ได้รับอาหารเสริมหรือสารกระตุ้น

แบบที่ 2 บริหารร่างกายแบบ cardio ให้ทำต่อจากการฝึกกล้ามได้เลย เพราะว่าการฝึกแรงต้านทานจะเพิ่มโกรทฮอร์โมนและนอร์อะดรีนาลีนช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของเอนไซม์ไลเปสที่ย่อยสลายไขมันออกมา การลดไขมันจะยิ่งได้ผลดีถ้าเกิดบริหารร่างกายแบบ cardio เพิ่มเติมอีก cardio ย่อมาจาก cardiovascular เป็นการบริหารร่างกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงทนของหัวใจและหลอดเลือด ระบบการหายใจ มีออกสิเจนในเลือดมากขึ้น ปอดพวกเราก็จะดีขึ้นตามมาด้วย พวกเราก็จะใช้ชีวิตทุกวันอย่างมีความสุข ไม่รู้จักสึกอ่อนล้า และอ่อนล้าง่าย

การบริหารร่างกายแบบ cardio เป็นต้นว่า วิ่ง เดิน เต้นแอโรบิค ซึ่งจำต้องเคลื่อนไหวสม่ำเสมอทีละ 30-60 นาทีต่อวัน หรือสะสมให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ คุณอาจแบ่งเป็นวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ตามใจคุณจะสะดวก บริหารร่างกายระดับปานกลาง ไม่หนักเกินมากมาย ขณะบริหารร่างกายให้รู้สึกอ่อนล้านิดหน่อย กล่าวเป็นประโยคได้ เพียงนี้ต่อวันก็พอเพียง ต่อการลดไขมันใต้ผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และไขมัน LDL ในหลอดเลือดและในตับ ถ้าเกิดทำต่อเนื่องอปิ้งน้อย 6-8 สัปดาห์ คุณจะเริ่มรู้สึกได้ว่ากล้ามจะเฟิร์มกระชับขึ้น เพราะว่าไขมันใต้ชั้นผิวหนังลดลง คุณก็จะรู้สึกแข็งแรง คล่องแคล่วขึ้น ทำต่อไปขั้นต่ำ 3 เดือน แล้วลองตรวจผลเลือด เพื่อมองค่าไตรกลีเซอไรด์ ไขมัน LDL HDL จะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่คุณรู้สึกดีขึ้นแน่นอน นี่คือข้อดีของการบริหารร่างกาย ถ้าเกิดคุณไม่บริหารร่างกาย ไม่กินอาหาร กล้ามและไขมันดี จะลดลง

การนอนที่พอเพียง เป็นสิ่งสำคัญมากมาย ไม่แตกต่างจาก 3 ข้อที่กล่าวมาทั้งผองเลย เพราะว่าร่างกายควรต้องพัก ซ่อมเซลล์และสร้างขึ้นมาใหม่แต่ละวัน หมายความว่า ทุกครั้งที่พวกเราบริหารร่างกาย พวกเราจะกำเนิดอาการอ่อนล้า ตึงกล้าม เมื่อพวกเราได้พักได้นอนเต็มที่ นั้นคือระยะเวลาของการบูรณะร่างกายให้แข็งแรงขึ้นกว่าเดิมในแต่ละวัน พวกเราจำต้องนอนพักให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง และน่าจะนอนตอน 4 ทุ่ม หลับลึกช่วง 5 ทุ่ม ถึง ตี 2 เป็นช่วงๆเวลาที่มีค่าดังทอง พวกเราจะได้รับโกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาซ่อม ฟื้นฟู ร่างกายพวกเรา ช่วยเผาผลาญไขมัน เมื่อนอนถูกเวลา และหลับครบชั่วโมง ตื่นมาในเวลาเช้า พวกเราจะมีชีวิตชีวา
สรุป เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณในสมัยโควิด-19 ควรจะลดไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และ LDL ไม่สมควรลดกล้ามและไขมันดี HDL

คิดใหม่ทำใหม่ใส่ใจสุขภาพแต่ละวัน
ทานอาหารครบ 5 กลุ่ม 3 มื้อ กินเพิ่มไขมันดี ลดไขมันชั่วช้าสารเลว
บริหารร่างกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์
นอนตอน 4 ทุ่ม นอนให้อิ่มคืนละ 7-9 ชั่วโมง

“หายใจไม่ออก” เกิดขึ้นได้ยังไง? หลีกเลี่ยงได้ยังไง?

ร่างกายของพวกเราอาจอยู่ได้นานยาวนานหลายวันหากขาดอาหาร รองลงมาเป็นน้ำที่สำคัญกว่าของกินทั่วไป แม้กระนั้นที่ร่างกายจะจำเป็นเลยหากแม้เพียงไม่กี่นาที คือ “อากาศ” หากพวกเราชีพจรไม่เต้นด้านในไม่กี่นาที พวกเราจะเสียชีวิตในทันที

แม้กระนั้นในบางครั้งพวกเราอาจกำเนิดอาการหายใจไม่ออก แม้จะอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศตามเดิม โดยสาเหตุมาจากความผิดแปลกของร่างกายของพวกเราเอง

“หายใจไม่ออก” เกิดขึ้นได้อย่างไร?
สาเหตุที่ทำให้พวกเรากำเนิดอาการหายใจไม่ออกมีด้วยกันหลายอย่าง เป็นต้นว่า

มีสิ่งเจือปนเข้าไปอุดกั้นฟุตบาทหายใจ เป็นต้นว่า ของกินติดคอ หรือการสำลักอะไรสักอย่างที่เข้าไปในร่างกาย บางครั้งก็อาจจะผ่านปาก หรือจมูก และก็อื่นๆ
โรคประจำตัว เป็นต้นว่า โรคหอบหืด หลอดลมอักเสบ ปอดอักเสบ ปอดอุดกั้นเรื้อรัง และก็โรคติดเชื้อในระบบฟุตบาทหายใจอื่นๆรวมทั้งโรคที่เกี่ยวกับเส้นโลหิตและก็หัวใจ เป็นต้นว่า หัวใจเต้นผิดจังหวะ
ความเครียด อาการตระหนกตกใจ (แพนิค) อาจจะก่อให้รู้สึกหายใจไม่ออกฉับพลันได้เช่นเดียวกัน ร่วมกับอาการหัวใจเต้นเร็ว เหงื่อไหลไคลย้อยมากมาย ฯลฯ
สาเหตุอื่นๆเป็นต้นว่า ลักษณะของการปวดอื่นๆหรือโรคอ้วน และก็ภาวะโลหิตจาง บางคราวก็ก่อเกิดอาการหายใจไม่ออกได้เช่นเดียวกัน
อาการหายใจไม่ออก
เมื่อคนไข้มีลักษณะอาการหายใจไม่ออก อาจมีอุปสรรคต่อการพูดสื่อสารอาการกับพวกเรา พวกเราสามารถดูลักษณะของเขาได้ ดังนี้

เสียงแหบ
หายใจมีเสียงหวีดร้อง
หายใจเฮือก ปีกจมูกบาน อกบุ๋ม
แน่นจมูก แน่นหน้าอก
ตัวเขียวจากการขาดออกสิเจน
ริมฝีปากและก็ปลายนิ้วกลายเป็นสีม่วงคล้ำ
แนวทางปฐมพยาบาล เมื่อเจอคนไข้หายใจไม่ออก
ขั้นแรก รีบติดต่อสถาบันการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ เบอร์ 1669 โดยเร็วที่สุด

ระหว่างที่รอเจ้าหน้าที่ หากคนไข้ยังหายใจได้ แม้กระนั้นหายใจไม่ปกติ หายใจเฮือก หายใจติดขัด จับคนไข้นอนราบบนพื้นแข็ง แขนสองผ่านดูหมิ่นเหยียดหยามข้างลำตัว รอรับการเกื้อกูลจากเจ้าหน้าที่

หากคนไข้เริ่มสลบ ไม่ไอ ชีพจรไม่เต้น ไม่ขยับร่างกายส่วนใดเลย จะต้องเริ่มกดอกในทันที ให้หาตำแหน่งการวางมือที่ครึ่งข้างล่างของกระดูกอกเพื่อกดอก โดยใช้ส้นมือข้างหนึ่งวางบนรอบๆครึ่งข้างล่างกระดูกอก แล้วเอามืออีกข้างหนึ่งวางทาบหรือประสานไปบนมือแรก กดอกแล้วปลดปล่อย กดแล้วปลดปล่อย ทำติดต่อกันไป 30 ครั้งให้ได้การถี่ของการกด 100-120 ครั้งต่อนาที ทำไปเรื่อยๆจนกว่าคนไข้จะกลับมารู้สึกตัว หรือจนกว่าเจ้าหน้าที่จะมา ดูซีรีย์  series

เรื่องเสียว น้องเมียให้ท่า

ผมกับเมียแต่งงานกันมายาวนานหลายปี จนถึงมีลูกด้วยกันสองคน ,, ภรรยาผมเป็นอาจารย์ที่โรงเรียนเอกชนแห่งหนึ่งนอกเหนือจากการที่จะเรียนต่อด้วยแล้วเธอยังทำผลงานวิชาการต่างๆมาก ,, งานยุ่งจนถึงอ่อนล้ากลับไปอยู่บ้านมาวันแล้ววันเล่าผมเองเปิดเต้นท์รถมือสองอยู่ใกล้รอบๆบ้าน มีลูกน้องสี่ห้าคน ซึ่งไว้วางใจให้ดำเนินการแทนได้แทบทุกอย่างปีที่ผ่านมาลูกพี่ลูกน้องของภรรยาผมขอมาอยู่ด้วย ชื่อ ยุ้ย , ยุ้ยพึ่งเรียนจบมาหางานทำที่กรุงเทพผมเคยเห็นยุ้ยเมื่อหลายปีก่อนหน้านี้ ในเวลานั้นยังเป็นเด็กมัธยม ,, พอเพียงมาเจอกับยุ้ยอีกทียุ้ยโตเป็นสาวมากยิ่งกว่าเดิมหน้าตางาม อกหน้าใจใหญ่โตเกินกำลัง ,,สะโพกผาย ก้นงอน , ผมที่ไม่เคยนอกใจภรรยาเลยแม้กระทั้งซักครั้งเห็นหุ่นยุ้ยแล้วยังอดคิดนอกครูมิได้ ,,ภรรยาผมให้ยุ้ยพักห้องชั้นล่างซึ่งติดกับห้องที่ผมเพิ่มเติมเป็นสำนักงาน ,, ซึ่งไม่มีห้องน้ำในตัวยุ้ยออกไปสมัครงานเกือบจะทุกวี่ทุกวัน แม้กระนั้นก็ยังมิได้ , บางวันขอเข้ามาใช้คอมและอินเตอร์เน็ตในห้องทำงานผมยุ้ยมาอยู่ได้แทบสองเดือนเราเริ่มสนิทกันมากเพิ่มขึ้น ,, ผมสังเกตว่าเวลาภรรยาผมอยู่บ้าน ยุ้ยจะแต่งตัวมิดชิดแม้กระนั้นถ้าหากภรรยาผมไม่อยู่ ยุ้ยจะสวมกางเกงขาสั้น เสื้อยืดรัดรูป หรือเสื้อคอกว้างๆ, เข้ามาดำเนินการในห้องผมก้มๆเงยๆไม่ระวังจนถึงนมหกบ่อยๆ,, ผมไม่กล้ารู้สึกว่ายุ้ยอ่อยผม แม้กระนั้นหลังๆยุ้ยมักจะไม่ปิดม่านในห้องนอนให้สนิท ซึ่งห้องทำงานผมจะติดกับหน้าต่าง(บานเกล็ด)ห้องยุ้ย บางวันที่ยุ้ยมิได้ออกไปสมัครงานยุ้ยจะอาบน้ำในตอนที่ผมมาที่ห้องทำงานแล้ว,, นุ่งเพียงแค่ผ้าที่เอาไว้สำหรับเช็ดตัว บางโอกาสถอดหมดเช็ดนม เช็ดหอยกันให้เห็นจะจะหรือบางโอกาสก็สวมชุดนอนสั้นๆเสื้อบางๆสายผู้เดียว อ้าตอบอนหลับอยู่ข้างในห้องจนถึงสาย ,,ผมไม่กล้าคิดอกุศลกับน้องเมีย แม้กระนั้นภาพที่เห็นทุกวันกระตุ้นความกระหายจัดผมมากมาย ชักว่าวโดยรู้สึกว่าเย็ดยุ้ยอยู่บ่อยๆส่วนภรรยาผมแทบจะไม่มีอะไรกันเลย เพราะว่าเลิกงานมาก็จะต้องยุ่งอยู่กับเจ้าตัวเล็กสองคน ,,ยุ้ยยังหางานทำไม่ได้ ,ภรรยาผมเลยให้ยุ้ยมาช่วยงานด้านเอกสารในสำนักงานผม ในเวลานั้นเองที่ผมมีโอกาสได้ฟาดน้องเมียสมใจผมรู้สึกว่ายุ้ยมีความต้องการเรื่องอย่างว่ามากมาย และตอนมาอยู่บ้านผมยุ้ยก็ไม่มีแฟน หรือออกไปไหนกับเพื่อนฝูงเลยเว้นเสียแต่ยุ้ยจะอ่อยผม บางโอกาสก็ยังโชว์อกหน้าจิตใจ หรืออ้าหอยให้ลูกน้องผมดู อยู่บ่อยๆลูกน้องผมก็ดูเหมือนจะชอบมากมาย แม้กระนั้นไม่กล้าเอามาเม้าส์กัน อาจจะเพราะว่าเกรงใจมีความเห็นว่าเป็นน้องเมียผม ,, ถ้าหากยุ้ยเป็นคนงานเช่นกันผมว่าพวกลูกน้องผมจัดล่อยุ้ยไปนานละ ,,หลังจากเริ่มมาช่วยงาน เวลาเข้ามาคุยกับผมยุ้ยจะเข้ามาใกล้ตลอด จับแขนจับขา บางโอกาสเอาหน้าอกมาแทรกนั่งดำเนินการก็จะใส่กระโปรงสั้นๆอ้าขาให้เห็นกางเกงลิงบางๆเห็นขนดกดำแทบทั้งวัน ,, ยุ้ยก็ดูเหมือนจะพึงพอใจมากมายที่ได้ทำอย่างงี้ ,, วันนึงยุ้ยถามผมว่า มีอะไรกับพี่สาวเธอบ่อยมากไม๊ ,ถามผมว่าชอบหรือว่าต้องการเรื่องอย่างว่ามากแค่ไหนผมนี่อึ้งไปเลย ไม่รู้จักจะตอบยังไง บอกไปว่าต้องการน่ะ แม้กระนั้นก็ไม่ค่อยได้ทำบ่อยมาก เพราะว่าเมียงานยุ่ง เลี้ยงลูกด้วยยุ้ยกล่าวว่า ถ้าหากพี่ต้องการให้ยุ้ยช่วยก็บอกได้นะ ยุ้ยต้องการช่วยพี่ ,, ว่าแล้วยุ้ยลุกไปล็อคประตูที่ทำงาน ในเวลานั้นตรงเวลาพักตอนกลางวันลูกน้องไปรับประทานข้าวกันหมด , ผมยังนั่งอยู่ที่เก้าอี้ดำเนินการ ยังงงเต็กๆทำอะไรผิด , ยุ้ยเดินเข้ามาจูบผมกล่าวว่า พี่อย่า่ว่าอะไรยุ้ยนะ ยุ้ยต้องการมากมาย พี่ไม่ต้องทำอะไร ,ยุ้ยไม่บอกผู้ใดกันแน่หรอก ยุ้ยดูดลิ้นผมอย่างหิวผมจูบตอบ ในเวลานั้นควยแข็งแล้ว น้ำแทบจะหลั่งออกมา ,, ยุ้ยปลดสายรัดเอว และกางเกงผมออกจับควยผมที่แข็งเต็มที่แล้วดูด ,, ยุ้ยดูดเก่งมากมาย เสียวแทบจะหลั่งทุกจังหวะที่อม ,, ยุ้ยดูดแล้วก็ใช้ลิ้นตวัดปลายหัวควยดูดสุดลำ ผมเสียวมากมาย จับหัวยุ้ยแล้วขยับเอว ,,ยุ้ยยิ่งดูดแรงขึ้น ไม่นานผมก็หลั่ง ยุ้ยกลืนน้ำอสุจิผมจนถึงหมดหลังจากนั้นช่วงพักกลางวัน ยุ้ยจะคุยอวดกจนถึงผมน้ำแตกตลอด ,,ยุ้ยยังไม่ยอมให้ผมเย็ด บางโอกาสผมก็ใช้นิ้วช่วยจนถึงเสร็จบ้างวันที่ผมได้ใช้ควยเย็ดจิ๋มยุ้ยก็มาถึงในที่สุด ,, ช่วงปลายปีผมเลี้ยงพบปะกับลูกน้อง ภรรยาผมไปดูงานต่างจังหวัดยาวนานหลายวันลูกผมสองคนก็ส่งไปอยู่กับแม่ยาย ,, ยุ้ยมาดื่มกับพวกเราด้วย สวมกางเกงขาสั้น เสื้อยืดฟิตซะจนถึงนมล้น ลูกน้องผมมองจนถึงน้ำลายย้อยยุ้ยดื่มเหล้าไปจำนวนมาก คุยครึกครื้นกันจนถึงดึก ,,ผมมีความเห็นว่ายุ้ยเมามากแล้ว และลูกน้องผมก็ขืนใจทางสายตาไปไม่รู้จักมากแค่ไหนในเวลานั้นผมกระหายจัดมากมาย ,, ระลึกถึงเวลายุ้ยคุยอวดกควยให้น้ำจะแตกซะให้ได้ ,, ผมพายุ้ยมาที่ห้อง ไม่รู้จักว่ายุ้ยเมาไม่รู้เรื่องแล้วจริงๆหรือว่าแกล้งยั่วผม ,, มาถึงยุ้ยถอดเสื้อยืดออก กล่าวว่าร้อน นมสองเต้าล้นล้นออกมาก ผมไม่เคยเห็นจะจะใกล้ๆอย่างนี้ยุ้ยขอผมหาผ้าเย็นมาเช็ดตัวให้เธอ ,,ผมหาผ้าเช็ดหน้าขนหนูผืนเล็กๆชุบน้ำเย็น มาเช็ดตัวให้ยุ้ย ,,ยุ้ยนอนหงายอยู่บนเตียง หายใจหอบจนถึงนมกระเพื่อมตามแรงหายใจ ,, ผมถอดกางเกงขาสั้นยุ้ยออกถึงทราบว่ายุ้ยมิได้สวมกางเกงในถึงว่าตอนนั่งดื่มเหล้ากัน ลูกน้องผมกระวนกระวายกันใหญ่ ,,อาจจะนั่งเล็งดูจิ๋มยุ้ยกัน จนถึงไม่เป็นอันดื่มเหล้ายุ้ยคุยอ้อแอ้อยู่บนเตียง อาจจะเมามาก , มือก็ลูกไล้ตัวผม บางโอกาสก็เพียรพยายามล้วงเข้าไปในกางเกงผม ,ผมอ้าขายุ้ยออก น้ำร่องจิ๋มยุ้ยไหลเยิ้ม แฉะไปหมด ,, ผมเลียจิ๋มยุ้ย ลากลิ้นไปที่แคม น้ำแฉะมากมาย กลิ่นน้ำุยุ้ยกระตุ้นความกระหายจัดผมมากมายผมทั้งดูดทั้งเลีย ,ยุ้ยครวญคราง อาาาา ,กดหัวผม ผมดูดแตดให้ ระลึกถึงตอนยุ้ยคุยอวดกให้ผมสุดๆน้ำแตกไม่รู้จักจำนวนกี่ครั้งเลยอยากจัดให้ยุ้ยได้เสียวเพราะว่าลิ้นผม ,, ผมใส่ลิ้นเข้าไปในรู ตวัดลิ้น ยุ้ยแอ่นก้น แกว่งด้วยความเสียว ยุ้ยขมิบรูรัดลิ้นผมผมกระหายจัดมากมายควยแข็งจนถึงทนไม่ได้ , ถอดกางเกงตัวเอง จับควยยัดรูจิ๋มยุ้ย กดจนถึงมิด ยุ้ยครวญครางเสียงดัง ผมสาวลำควยใช้ปลายหัวควยเขี่ยให้โดนแตดยุ้ย ผมกดจนถึงมิด กระแทกสุดแรง ,, จิ๋มยุ้ยฟิตมากมาย ยุ้ยขมิบเซียนมากมาย ตอดควยผมอย่างเสียว ผมใกล้จะน้ำแตกบ่อยมากแม้กระนั้นก็เพียรพยายามกลั้นไว้ ต้องการเย็ดจิ๋มฟิตๆอย่างนี้นานๆ,, ยุ้ยแกว่งรับกับจังหวะกระเด้าของผม น้ำกระหายจัดเราสองคนแฉะเยิ้มเยอะไปหมดผมจับนมยุ้ยบีบเคล้นจนถึงพึงพอใจ , เอวก็ยังกระเด้าเย็ดจิ๋มยุ้ยไม่หยุด ,, ยุ้ยครวญครางตลอดระยะเวลาที่ผมเย็ดเธอ ,, ยุ้ยอ้าขาออกสุดๆบอกผมว่าจะเสร็จแล้วบอกให้ผมเย็ดเธอแรงๆกดควยมิดๆ, ผมสาวควยสุดลำ กระเด้ายุ้ยสุดแรง สาวเข้าออกๆยุ้ยขมิบรัดหัวควยผม ร่างสั่นเกร็งไปหมดยุ้ยอาจจะเสร็จแล้ว ผมเลยพ่นน้ำอสุจิเข้าไปในตัวยุ้ย อาาาา , มันเสียวมากมายครับ น้ำกระหายจัด น้ำอสุจิ ไหลเต็มรูจิ๋มยุ้ย ผมหมดแรงนอนกอดก่ายตัวยุ้ย ,, มันเป็นเซ็กซ์ที่เยี่ยมมาก .. ,, เราเย็ดกันอีกหลายครั้ง โดยภรรยาผมไม่ระแคะระคายเลย ดูซีรีย์จีน  ซีรี่ย์จีนพากย์ไทย

เรื่องเสียว ลุงสอนเสียว

เรื่องเสียว ลุงสอนเสียว ตอนหนูอายุสิบขวบเป็นตอนที่หนูเริ่มจำความได้ดี ดูซีรี่ย์ออนไลน์ จนกระทั่งปัจจุบัญนี้ หนูอยู่ในบ้านใหญ่มีหลายครอบครัวเว้นแต่ ซีรี่ย์ญี่ปุ่น คุณพ่อกับคุณแม่แล้วยังมีคุณลุงกับอาที่เป็นญาติบิดาอีก พ่อแม่หนูงานยุ่งมาก ด้วยเหตุนั้นคุณลุงกับอาจึงช่วยเหลือกันเลี้ยงหนูรับส่งหนูเวลาพ่อแม่ดำเนินการช่วงเวลาค่ำคืนคุณลุงกับอาก็ผลัดกันสอนการบ้าน เล่านิทานให้ฟัง รวมทั้งเรื่องมันก็เกิดขึ้นในคืนหนึ่ง คืนนั้นเป็นเวรของคุณลุงที่ดูแลหนู คุณลุงเป็นหนุ่มโสดมิได้สมรสก็เลยมีเวลาว่างดูแลหนู คุณลุงเล่านิทานเรื่องพีน็อกชีโอให้หนูฟัง เวลานี้หนูรู้สึกตื่นเต้นมากที่จมูกของพีน็อกชีโอยาวขึ้นๆเมื่อโป้ปดมดเท็จ หนูร่ำร้องอยากเห็นจมูกพีน็อกชีโอมาก คุณลุงก็บอกขำๆว่ามันเป็นนิทาน แต่ว่าเมื่อหนูทำหน้าเบะๆจะร้องให้ คุณลุงก็พูดว่าคุณลุงจะหาให้มองก็ได้ถ้าเกิดหนูจะข้อตกลงกับคุณลุงว่าจะไม่บอกผู้ใดกันแน่ หนูรีบข้อตกลงด้วยความดีใจ เวลานี้หนูนอนอยู่บนเบาะที่ปูในห้องเบาะนั้นเป็นเตียงของหนู หนูเห็นคุณลุงขยับนั่งยองๆก่อนปลิ้นอะไรสิ่งหนึ่งออกมาจากกางเกงแพรที่คุณลุงนุ่งคุณลุงปลิ้นมันโดยถลกขากางเกงแพรขึ้นไป หนูเห็นบางสิ่งบางอย่างที่เวลานี้หนูไม่เคยรู้ มันเป็นเสมือนนิ้วแต่ว่าเจิ๋ม่ยวห้อยมองนุ่มๆหนูทำหน้างงๆคุณลุงก็พูดว่านี่แหละจมูกพีน็อกชีโอที่คุณลุงขอมาให้หนู ขณะนี้มันยังมิได้โป้ปดมดเท็จมันก็เลยเล็ก คุณลุงบอกให้หนูจับมันหนูก็เลยเอื้อมมือไปจับมัน มันนุ่มนิ่มอยู่เดี๋ยวเดียวก็เริ่มขยายพองขึ้นหนูตื่นเต้นมากมันเสมือนภาพที่หนูเห็นในจินตนาการเลย จมูกพีน็อกชีโอคงยาวขึ้นๆแบบงี้ พักนึงมันก็หยุดขยายขณะนี้หนูมีความคิดว่ามันแข็งขึ้นรวมทั้งกระดกหงึกหงัก คุณลุงขยับเข้ามาใกล้หนูมากจนจมูกนั้นดันมาจ่อที่ปากหนูคุณลุงบอกแนวทางการทำให้จมูกพีน็อกชีโอเล็กลงนั้นจำเป็นต้องดูดมัน มันค่อนข้างคับปากเมื่อคุณลุงดันมันเข้ามา คุณลุงบอกให้หนูดูดหนูก็พากเพียรดูดในขณะที่มีความคิดว่ามือคุณลุงก็ขยับรูดหนังที่จมูกไปมา มือคุณลุงอีกมือหนึ่งคลำๆนี้หน้าอกหนู เวลานี้มันเริ่มตูมๆขึ้นมาเป็นเนินเนื้อ คุณลุงคลำเทียวไปเทียวมาก่อนลูบคลำลงไปหว่างขาหนู มือคุณลุงไชชอนเข้าล้วงไชตรงจิ๋มมันเสียวๆปนจั๊กกระจักจี้ คุณลุงคลำไปรูดจมูกไปจนสักพักหนูมีความคิดว่ามีอะไรอุ่นๆคาวๆพ่นพรวดพราดเข้าในปากคุณลุงสั่งให้หนูกลืนหนูรู้สึกคาวๆแต่ว่าไม่มากนัก เสมือนไข่ลวกที่หนูถูกใจรับประทานตอนเวลาเช้าๆอร่อยดี หนูดูดตามคุณลุงสั่งสักพักคุณลุงก็ดึงจมูกพีน็อกชีโอออกจากปากหนู ชั่วประเดี๋ยวมันก็หดเจิ๋ม่ยวลงเสมือนเมื่อในขณะที่คุณลุงดึงออกมาจากกางเกงคุณลุงก้มลงดูดปากหนูเลียไปบริเวณปากจนหมดคาว เอาทิชชู่เช็ดหน้าหนูรวมทั้งขัดจิ๋มที่หนูมีความคิดว่าเฉอะแฉะๆรวมทั้งหนูก็ผลอยหลับไปขณะนี้เวลาคุณลุงอยู่เวรดูแลหนูเวลาพ่อแม่ไม่อยู่ คุณลุงก็มิได้เล่านิทานอะไรใหม่ๆแล้ว หนูเองก็รอคอยว่าเมื่อไรจะได้เล่นจมูกพีน็อกชีโออีก ชักชอบใจอีกทั้งตอนดูดมัน มันมันปากมากจังรวมทั้งถูกใจตอนคุณลุงแยงจิ๋มหนู เสียววูบวาบบางคราวก็ซ่าซ่านจนอิดโรยไปหมดทั้งตัว รสน้ำมูกจากจมูกพีน็อกชีโอหนูก็ถูกใจ บางวันคุณลุงเอาน้ำหวานเฮลบลูบคลำอยทาจมูกหนูก็ดูดมันด้วยความหอมหวาน คุณลุงเองก็เริ่มดูดนมหนูบ่อยๆดูดแล้วหัวนมจะตั้งชันเด่ขึ้นมาเสียวดีรวมทั้งยิ่งตอนคุณลุงดูดจิ๋มหนูจ๊วบๆเสียวจากขาหนีบวูบซ่าไปหมดทั้งตัวเลย บางวันคุณลุงก็อาจมูกพีน็อกชีโอทิ่มๆตำๆตรงจิ๋มหนู รวมทั้งบางคราวก็พ่นน้ำขาวๆรดจิ๋มหนูสนุกสนานดีหนูถูกใจให้คุณลุงมองหนูมากยิ่งกว่าอาจนอาชักน้อยจิตใจ วันหนึ่งคุณลุงไม่อยู่ อาก็มาดูแลหนู อาเล่านิทานต่างๆให้หนูฟังหนูก็นอนฟังอย่างเซ็งๆจิตใจคิดถึงคุณลุง คิดไปคิดมามือก็ลูบคลำๆไปตรงจิ๋มเสียวๆเพลินๆมันดีโดยไม่ทันรู้สึกตัว เสียงอาเงียบไปตอนไหนหนูก็ไม่เคยรู้ แต่ว่ามีความคิดว่าอาเอามือมาช่วยหนูลูบคลำจิ๋มอยู่ เมื่อหนูผงกศีรษะมอง อาก็ถามเบาๆว่าสนุกสนานเหรอหนูก้มศีรษะ อาก็ล้วงเข้าตรงขอบกางเกงขาสั้นที่หนูใส่นอน นิ้วใชจิ๋มหนูโดยทันที เสียวๆดีเสมือนที่คุณลุงทำ อาบอกเบาๆว่าอย่าบอกผู้ใดกันแน่นะ หนูก้มศีรษะรับ คุณลุงก็ไม่ให้บอกอาก็ไม่ให้บอก แต่ว่าก็เสียวดีไม่บอกก็ได้ อาล้วงลึกกว่าที่คุณลุงทำอีก ไชเข้าจนหนูมีความคิดว่านิ้วอาเข้าไปดุ๊กดิ๊กอยู่ในจิ๋ม อาก้มลงดูดหน้าอกหนูเสมือนคุณลุงทำ อาถอดเสื้อผ้าหนูออกหมดจนหนูตัวล่อนจ้อน แหกขาหนูออกกว้างก่อนก้มลงดูดตรงจิ๋มหนู เสียวเสมือนคุณลุงทำเลที่ตั้งย หนูแอ่นก้นร่อนเนื่องจากว่าเสียว อาเล่นอยู่นานจนหนูซ่าไปหมดทั้งตัวหลายหน อาจึงเลิกแล้วเข้าห้องอาบน้ำไปอย่างเร็ว หนูเห็นเป้ากางเกงแพรที่อาใส่นอนตุงเด่ ชี้ให้เห็นว่าอาก็มีจมูกพีน็อกชีโอเสมือนคุณลุงขณะนี้เวลาอากับคุณลุงอยู่บ้านพร้อมๆกัน ก็มักแย่งกันเข้ามากล่อมหนูนอน อามั่งคุณลุงมั่ง จนหนูเห็นสองคนดูกันแปลกๆวันหนึ่งหนูได้ยินอากับคุณลุงโต้เถียงกันเบาๆอยู่หน้าห้อง คงแย่งกันเข้ามากล่อมหนูนอนเหมือนปกติ ในที่สุดก็เข้ามาทั้งสองคน คุณลุงเล่านิทานในขณะที่อาก็เกาหลังหนู ด้วยความคุ้นเคยหนูก็ยื่นมือไปคว้าจมูกพีน็อกชีโอของคุณลุงคุณลุงสดุ้งอาก็ทำเสียงอือๆอาๆหนูก็เลยคว้าหมับเข้าที่เข้าทางจมูกพีน็อกชีโอของอามั่ง อาสะดุ้ง ขณะนี้ทั้งสองพึมพัมว่ากันว่าแกทำหลานๆก็ด้วยกันทั้งสองแหละ พึมพัมว่ากันสักพักคุณลุงกับอาก็ถอนหายใจ ทั้งสองก็ก้มลงดูดหน้าอกหนูคนละข้าง สองมือก็ล้วงลงคลำจิ๋มคนละข้าง คงแบ่งกันได้แล้วซิ หนูคิดไปนอนเสียวเพลินไป คืนนั้นได้กินน้ำมูกจากจมูกพีน็อกชีโออีกทั้งของคุณลุงรวมทั้งของอา ของอาคาวกว่านิดหน่อยแต่ว่าก็อร่อยดีปีสองปีถัดมา หนูโตขึ้นมาก ขนดกดำขึ้นเต็มจิ๋ม นมอวบอูมจนแทบปริ ด้วยโดนอาโดนคุณลุงดูดคลำบีบแทบทุกคืน อากับคุณลุงต่างคุมเชิงกันมาตลอด เสมือนมีกติกากันว่าจะไม่มีใครอยู่กับหนูโดยลำพัง มากล่อมหนูนอนจำเป็นต้องมาด้วยกัน แต่ว่าเมื่อหนูโตขึ้น แม่ก็ขอไม่ให้อากับคุณลุงตามใจหนูโดยจำเป็นต้องมากล่อมนอน เนื่องจากว่าหนูโตสุดแต่วันไหนพ่อแม่ไปต่างจังหวัดหรือกลับดึก อากับคุณลุงก็จะพร้อมเพรียงกันมาช่วยดูดนมหนู ไชจิ๋ม รวมทั้งให้หนูดูดน้ำมูกพีน็อกชีโอกิน บางวันหนูได้รับประทานถึงคนละสองสามรอบจนเมื่อยแก้มที่ดูดไปหมด แถมยังเสียวซ่าซ่านอีกวันละหลายๆครั้งจากฝีปากของอารวมทั้งคุณลุงที่ผลัดกันดูดเลียจิ๋มวันหนึ่งคุณพ่อกับคุณแม่ไม่อยู่ไปต่างจังหวัดนับเป็นเวลาหลายวัน หนูได้ยินคุณลุงกับอาคุยกันพึมพัมก็เลยแอบดู เห็นสองนักหมากรุกกัน ทั้งสองเป็นเซียนหมากรุกที่เก่งทั้งสอง ไม่มีใครยอมผู้ใดกันแน่มาตั้งแต่หนูจำความได้ ผลัดกันแพ้ผลัดกันชนะบ่อยมา ข้อเท็จจริงนับเป็นเวลาหลายวันมานี้หนูเห็นคุณลุงกับอาเล่นหมากรุกกันแต่ละวัน วันละกระดานรวมทั้งเขียนแต้มไว้ที่ขอบกระดานตอนเวลาบ่ายเมื่อหนูกลับจากสถานศึกษาก็เห็นสองคนเล่นกันอยู่ หนูเห็นแต้มที่กาไว้ข้างกระดานมันเท่ากัน รวมทั้งเมื่อคุณลุงกับอาเดินหมากก็พึมพัมว่าควรจะเป็นของข้าก่อน แกอย่าหวังอะไรทำนองนี้ตลอดระยะเวลา เมื่อทั้งสองคนหันมาเห็นหนู

เรื่องเสียว พี่ชายที่รัก

หนูไม่รู้จักมาก่อนว่าที่จริงจริงแล้ว หนูเป็นเด็กกำพร้าที่คุณพ่อกับคุณแม่ขอมาเลี้ยงตั้งแต่เด็ก แล้วก็เมื่อมารู้เรื่องจริง แทนที่หนูจะเสียใจ กลับเป็นความปลาบปลื้มอย่างมากมายโดยไม่มีใครล่วงรู้ใจของหนูเลย จากเด็กที่ไร้เดียงสาจำความอะไรมิได้ จนกระทั่งมาโตเป็นสาวอายุ 14 ปี มีความงามสวยทั้งยังรูปร่างหน้าตา จนกระทั่งใครๆที่เป็นผู้ชายไม่ว่าชายหนุ่มแก่มองดูแล้วผ่านยังจำต้องเหลียว หลังทีเดียว หนูถูกส่งไปอยู่ที่โรงเรียนกินนอนของฝรั่งมาตั้งแต่เด็ก จึงทำให้ห่างพี่เก๋ ซึ่งหนูมีความรู้สึกว่าเป็นพี่ชายแท้ๆแต่เราก็ พบกันเมื่อใดก็ตามโรงเรียนปิดเทอม เมื่อหนูกลับมาพักที่บ้าน พี่เก๋แก่กว่าหนูนับเป็นเวลาหลายปีเขารู้ดีว่าหนูไม่ใช่น้องแท้ๆของเขา แต่คุณ พ่อคุณแม่สั่งให้พี่เก๋ปิดเป็นความลับ เขาเลยมิได้บอกให้หนูทราบแล้วก็หนูเองก็ไม่เคยทราบจริงๆเราสองคนถูกเลี้ยงอย่างอิสระ คงเพราะ คุณพ่อกับคุณแม่ไม่ว่างมาพอใจมากกว่าเรื่องงานของท่าน คุณพ่อเป็นพ่อค้าใหญ่ที่จำต้องเดินทางออกต่างจังหวัดบ่อยครั้ง หรือไม่ก็ เดินทางออกไปยังประเทศต่างๆ ส่วนแม่เป็นนักสังคมสงเคราะห์ แล้วก็เป็นประธานในชมรมเกี่ยวกับเรื่องงานบุญบุญกุศลต่างๆจนกระทั่งเป็นที่มีชื่อ เพราะฉะนั้นจึงไม่ว่างว่างอยู่กับเราเท่าไรนัก นี่ก็คงเป็นต้นเหตุหนึ่งที่ทำให้หนูจำต้องมาอยู่ที่โรงเรียนกินนอน แล้วก็พักอยู่ในหอของโรงเรียนมานับเป็นเวลาหลายปี จนกระทั่งหนูโตเป็นสาว ยิ่งหนูมาอยู่ในโรงเรียนกินนอนซึ่งมีก็เพียงแต่เพื่อนเพศหญิงร่วมกัน โตมาด้วยกันมากมาย ความสนุกสนานร่าเริงในเรื่องเพศจึงเป็นเรื่องที่หนีไม่พ้น เมื่อมีเพื่อนแก่นๆบางบุคคลเอามาเผยแพร่ เริ่มจากการ ดูภาพการเสพสมแบบคู่ที่เพื่อนเอามาจากบ้าน ต่อมาก็เป็นหนังสือที่มีเรื่องราวกระตุ้นเร้าอารมณ์ แล้วเกิดความเจริญรุ่งเรืองถึงกับขนาด หาวีดีโอเอ็กซ์มาเปิดดู จนกระทั่งเป็นเหตุกระตุ้นให้ผู้หญิงในกรุ๊ปเราเริ่มมีการทดลองทำเลียนแบบ การจับคู่เล่นเสียวในกลุ่มเพื่อนๆในหอ เริ่มแรกทีเดียวมาจากการพูดวิภาควิจารณ์กับภาพที่เห็น แล้วแอบกอดจูบลูบคลำกันในความมืดดำบนเตียงนอน ที่เรานอน กันเป็นคู่แต่เพียงสัมผัสด้านนอก จากนั้นถึงได้เริ่มใช้นิ้วสอดใส่ให้กัน ต่อมาจึงได้ตรวจสอบและลองใช้ปากใช้ลิ้น แล้วสอดใส่เครื่อง อำนวยความสนุกสนานในด้านเซ็กซ์ จนกระทั่งมาถึงการเล่นเซ็กซ์กลุ่ม แต่เป็นเพศหญิงอายุ 13-15 ล้วนๆนะคะ เรียกว่าบันเทิงใจสุดมัน เสียวกันไปตามๆกันทีเดียว ในเมื่อใจหนูเป็นสาวมีความประพฤติในเรื่องเพศ ก็ย่อมต้องการทำความเข้าใจความเจริญรุ่งเรืองไปเรื่อยจนกระทั่งกระตลอดทั้งวันแห่งความจริงก็มาถึง หลังจากโรงเรียนปิดเทอมใหญ่ ซึ่งหนูกับเพื่อนๆผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยจำต้องกลับไปเยี่ยมบ้าน กลับไปพบหน้าคุณพ่อกับคุณแม่แล้วก็พี่น้องที่จำต้องจากกันมาหลายเดือน แล้วก็ที่บ้านนี้เองที่หนูได้พบพี่เก๋ พี่ชายที่รูปหล่อ เป็นจุดมุ่งหมายปองของผู้หญิงแม้กระทั้งเพื่อนหนูยังวานให้หนูติดต่อพี่ชายให้พวกเขาเลย หนูเองในเวลานั้นรู้สึกภูมิใจมากที่มีพี่ชาย รูปหล่อ ตอนที่เขาเห็นหน้าหนู เขากอดหนูจนกระทั่งแน่นจูบแก้มหนูเหมือนหนูยังเป็นเด็กเหมือนคราวก่อน แต่หนูกลับมีความคิดว่ารส สัมผัสในเที่ยวนี้เหมือนมีเปลวหลบซ่อนอยู่ในกายเขา จนกระทั่งร้อนวูบวาบเข้าไปถึงหัวใจเลยทีเดียว หลายวันผ่านมาที่หนูเฝ้าคิด นึกถึงเพื่อนๆที่อยู่ร่วมหอร่วมกัน โดยยิ่งไปกว่านั้นในช่วงเวลาค่ำคืนดึกที่เกิดอารมณ์แปลก แล้วก็จำต้องช่วยตัวเองด้วยนิ้ว ครั้งแล้วครั้งเล่า ก่อนหลับไปด้วยความอ่อนเพลีย หนูเคยจับคู่กับเพื่อนร่วมเตียงสอดใส่นิ้วให้กันทุกคืน จนกระทั่งขึ้นสรวงสวรรค์แล้ว ถึงได้หลับ แต่ในคืนนี้หนูยังนอนไม่หลับพี่เก๋มาเคาะประตูเรียก หนูลุกขึ้นจากที่นอนมาเปิดทางออก โดยลืมไปว่าตัวเองอยู่ในชุดที่มีไว้สำหรับใส่นอนที่ไม่มีชั้นใน ถึงจะ ไม่โปร่งนัก แต่เนื้อผ้าค่อยนุ่มทิ้งน้ำหนัก ก็ไม่สามารถที่จะจะกลบริ้วรอยที่แจ่มแจ้งได้ พี่เก๋แกมองหน้าอกของหนูตาแวววาว ทีเดียว แล้วก็ก่อนที่จะหนูจะถามเหตุผลที่มาเรียก พี่เก๋ก็หันไปปิดประตูล็อคกลอนแถมจุ๊ปากให้หนูเงียบ จากนั้นก็ดึงตัวหนู เข้าไปกอดแล้วจูบที่ปากทันที ตอนแรกหนูตระหนกตกใจแบบเดียวกัน แต่เมื่อมีความรู้สึกว่าพี่เก๋คงแกล้งหนู เหมือนเมื่อใดก็ตามชอบหาเรื่องมาแกล้ง หยอกล้อเป็นประจำจึงมิได้คิดอะไร แต่ประหลาดใจนิดนึงที่เขาเคยแต่จูบแก้มจูบหน้าผาก แต่ครั้งนี้กลับมาจูบปาก ขณะจะบิดปาก ออกเพราะเกิดความอาย แต่ก็ถูกเขาดูดแล้วก็ดุนลิ้นเข้าไปในปาก หนูถึงกับครางครวญกระเส่า ยิ่งมือของพี่เก๋ลูบไล้ไปๆมาๆตามร่างกาย ขนถึงกับลุกซู่ อาการแห่งความเสียวซ่านเบาๆเริ่ม เหมือนจุดชนวนความคะนึงให้เกาะรับประทานหัวใจในทุกเวลา จนกระทั่งเผลอใจคิดไป ว่าเป็นการปฏิบัติของเพื่อนสาว เพราะฉะนั้นในช่วงเวลาที่ตาหลับพริ้มมือของหนูก็ควานสะเปะสะปะไปที่หน้าขาเขาบ้าง แล้วถึงกับสะดุ้งเมื่อ มันเป็นของผิดชนิด มันเป็นท่อนเป็นลำแข็งปั๋งในเสื้อคลุมชุดที่มีไว้สำหรับใส่นอนที่ข้างในมิได้ใส่อะไรเลย เมื่อแหวกผ้าส่วนปลาย จึงได้โผล่ออกมาทั้งๆที่มือยังกำลำนั้นแน่น ไม่ใช่สิ่งพิศดารนัก เพราะหนูเคยเห็นภาพในวีดีโอที่นำเข้าไปดูที่หอ เป็นประจำเพียงตื่นเต้นตื่นตาตื่นใจที่ได้สัมผัสกับของจริงเท่านั่นเอง ลำของพี่เก๋ใหญ่จริงๆแข็งมาก เต็มไปด้วยไออุ่น “ไปนอนบนที่นอนเหอะน้อง จะได้นอนดูถนัด” เสียงพี่เก๋กระเส่าบอกหนู มันน่าแปลกแบบเดียวกันที่มิได้ดื้อพี่เก๋ เรื่องของ กิเลสไม่เข้าใครออกใครจริงๆไม่เว้นแม้กระทั้งญาติพี่น้อง หนูมิได้คิดถึงขนาดนี้หรอกนะเพราะกำลังหน้ามืด คิดสิ่งเดียวที่จะ ให้บรรลุถึงจุดสุดยอดเพียงอย่างเดียวเพียงแค่นั้นเป็นพอ แล้วหนูก็ถอยไปเรื่อยจนกระทั่งนอนนอนกับที่นอน พี่เก๋ก็ถอดเสื้อนอน ของหนูรูดออกทางศีรษะ พอร่างของหนูเปล่าเปลือยเขามองดูด้วยสายตาแวววาวทีเดียว “น้องงามมากจริงๆเลยนะ” มือเขาเอื้อมมาบีบหน้าอกหนูแล้วกดคาดคั้น “เสียวจังเลยจ๊ะพี่เก๋..อูย” หนูตีสีหน้าเหยเพราะความเสียวหนักขึ้นเมื่อเขากดสอง ฝ่ามือ ลงบนยอดอกจนกระทั่งจำต้องแอ่นอกขึ้นรับแกว่งสะบัดหน้าไปๆมาๆ จนกระทั่งมิได้มองว่าร่างของพี่เก๋เข้าไปอยู่กึ่งกลางหว่างขา มารู้สึก อีกทีเมื่อเขาจูบหนักๆลงไปบนเนินโหนก ขยี้จมูกจนกระทั่งเส้นขนอุยเรี่ยราด ก่อนที่จะปากเขาจะทาบลงบนร่องผ่าที่อ้า เปิดกว้าง “อู๊ย..อู๊ย..พี่เก๋ขา น้อง..น้องเสียวมากเหลือเกิน..โอ๊ย” ลิ้นเขาสากมากกว่าที่เคยสัมผัสมาจากเพื่อนๆเขาเล่นลิ้นได้ สมกับความเป็นผู้ชาย จนกระทั่งหนูเคลิ้มจนกระทั่งจำต้องแสดงคำกริยาตอบกลับด้วยการส่ายตูดไปๆมาๆ บางเวลาถึงกับแอ่นส่วนนั้นขึ้นรับ ลิ้นที่ดั้นด้นไปจากที่ต่างๆทั้งยังเกาะแก่งแล้วก็กลีบเนื้อ เสียงลิ้นเซาะร่องน้ำดัง “พล๊อัยการ.แพล๊บ..พล๊อก” ไม่ขาดเสียง ใจหนู เกือบจะขาดเสียให้ได้จริงๆกับความชำนิชำนาญสำหรับการใช้ลิ้นของพี่ชายที่แสนดี แล้วก็ก่อนที่จะหนูจะหมดความอดทนก็รู้สึกได้ว่า ตรงปากทางที่จะถูกล่วงล้ำเข้าสู่แดนสรวงสวรรค์กำลังถูกอัดแน่น แล้วก็เมื่อลืมตามองดู “พี่เก๋..อย่าค่ะ อย่า..ไม่” ความเป็นพี่เป็นน้อง เข้ามาในสามัญสำนึกเมื่อปลายแท่งท่อนลำสีแดงจัด กำลังถูกกดให้จมหายเข้าไปในปากทาง หนูกระดกตูดหนีแต่สายไปเสียแล้ว เพราะท่อนลำจมหายเข้าไปทุกครั้ง จนกระทั่งเปลี่ยนกลับมาเป็นความเสียวอีกที และก็จำต้องหลับตาพริ้มอย่างท้อใจ ปล่อยให้เขา เริ่มชักเข้าชักออก ความเสียววูบวาบช่างมีอำนาจล้ำลึก ทำให้หนูผวากอดคอเขาดึงใบหน้าเข้ามาจูบปาก “พี่เก๋ขา..อู๊ยพี่เก๋ ดีค่ะ แรงอีกสิขา” เปลี่ยนไปเป็นเสียงเร่งเร้าของหนูให้เขากระแทกกระทั้นหนักขึ้น พี่เก๋ก้มหน้าลงมาจูบที่ยอดอกแล้วอม ส่วนปลายดูดเน้น หนูถึงกับแกว่งสะบัดหน้าร่างบิดไปๆมาๆ แล้วเด้งรับแรงกระแทกของเขาเป็นบางครั้งตามอารมณ์ที่เป็นไป แล้วก็ก่อนที่จะหนูจะถึงจุดสุดยอด พี่เก๋กระแทกอัดลำลงมาเป็นคราวสุดท้ายอย่างแรง เท่านั้นเองหนูผวาเฮือกหมดตัว ร่างกระตุก แล้วสามัญสำนึกก็ขาดหายไปเป็นระยะๆทราบแม้กระนั้นมีสิ่งปลอมปน กำลังพุ่งฉีดเข้าไปกระทบฝาผนังด้านในจนกระทั่งร้อนวาบ หนูถึงสรวงสวรรค์ ในทันทีนั้นเอง เรากอดกันแน่นดูดปากอย่างจับใจ ตลอดวิถีทางที่เคลื่อนคล้อยสู่แดนวิมาน ร่างสองเรากอดก่ายกันอยู่นาน จนกระทั่งหายอ่อนแรง ไม่มีคำพูดคำจา ไม่มี่การตัดพ้อต่อว่า หลังจากมีแรงเราก็เริ่มกันอีก หนูเห็นด้วยในรสพฤติกรรมของ พี่ชายคนนี้ ว่าทำให้หนูสุขสบายจนกระทั่งลืมทุกสิ่ง กระทั่งหมดความเสียวในครั้งลำดับที่สอง เขากอดหนูแน่นแล้วบอก ว่าเขารักหนู หากหนูจบเขาจะสมรสกับหนู ซึ่งตอนแรกหนูก็มึนเพราะมีความรู้สึกว่าจะเป็นไปได้อย่างไร สังคมที่ไหนเขาจะยอม รับให้ญาติพี่น้องท้องเดียวกันเป็นผัวเมียกันได้ จนกระทั่งสุดท้ายพี่เก๋ก็ยอมบอกเรื่องจริง หนูมิได้ตระหนกตกใจหรือเสียใจเลย เพียง บอกให้พี่เก๋เก็บหัวข้อนี้ไว้เป็นความลับก่อน อย่าพึ่งบอกให้คนไหนกันรู้ดีว่าหนูรู้เรื่องนี้แล้ว แล้วก็หนูก็เต็มใจที่จะเป็นของพี่เก๋ตลอดกาล นี่แหละเป็นประสบการณ์ของหนูที่ต้องการระบายออกมาด้วยความรู้สึกที่ดีนะขา ดูซีรีย์ serie subthai