“ความเคร่งเครียด” ภัยเงียบทำลายสุขภาพผิว

เตือนภัย ระวัง “ความเคร่งเครียด” ภัยเงียบใกล้ตัวที่ส่งผลเสียโดยตรงต่อร่างกายผิว พร้อมแนะทางออกสำหรับจัดการกับอาการผิวเครียด
จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสวัววิด-19 ในขณะนี้ ทำให้คนไม่ใช่น้อยจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิต รวมถึงจำเป็นต้องทำงานที่บ้าน (Work from home) ส่งผลให้มีระยะเวลาสำหรับเพื่อการทำงานช้านานขึ้นกว่าปกติ จนกระทั่งทำให้ไม่อาจจะจำแนกที่ทำงานออกจากบ้านได้ นำไปสู่ความอ่อนแรงล้าและความเคร่งเครียดสะสมโดยไม่รู้สึกตัว จนกระทั่งส่งผลเสียต่อร่างกายผิวซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของอาการ “ผิวเครียด”

อาการ “ผิวเครียด” เป็นเยี่ยงไร?
แพทย์หญิงอวิกา รงค์ทองคำ หมอผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ได้กล่าวถึงผลกระทบของความเคร่งเครียดที่ส่งผลเสียต่อผิว รวมถึงแนวทางการจัดการกับอาการผิวเครียดว่า อาการผิวเครียด เป็นโรคด้านจิตวิทยาผิวหนัง (Psychodermatology) มีต้นเหตุจากสถานการณ์ของจิตใจหรือความเคร่งเครียดที่มีผลโดยตรงต่อสภาพของผิวพรรณ คนส่วนใหญ่มักคิดว่าเป็นอาการหนึ่งของโรค “ภูมิแพ้” ซึ่งรักษาเยอะแค่ไหนก็ไม่หาย เนื่องจากว่าตัวการของอาการนั้นมาจาก “ความเคร่งเครียด” โดยสามารถชี้แจงได้ไม่ยากเป็น ความเคร่งเครียดไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่เรารู้จักกันในนามของ “ฮอร์โมนแห่งความเคร่งเครียด” ออกมามากยิ่งกว่าปกติ ทำให้ร่างกายเสียสมดุล ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อแนวทางการทำงานของร่างกายและผิวพรรณ ทำให้ผิวหนังกำเนิดเป็นผื่น เคือง เป็นสิว ติดเชื้อได้ง่าย

นอกเหนือจากนี้ฮอร์โมนความเคร่งเครียดยังไปกระตุ้นการหลั่ง “เมลาโนไซด์ สติมูเลท้วงติง ฮอร์โมน” (Melanicyte Stimulating Hormone หรือ MSH) ซึ่งมีผลต่อการสร้างเม็ดสี (Melanin) ทำให้หน้าหมองคล้ำ ฝ้า กระ เข้มขึ้นได้ ดังคำโบราณกล่าวว่าหน้าดำคร่ำเครียด อีกทั้งยังมีผลยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนแห่งความหนุ่มสาวหรือ ‘โกรทฮอร์โมน’ (Growth Hormone) ทำให้ผิวกำเนิดความแห้งหยาบ สิว ริ้วรอยก่อนวัยและความหย่อนคล้อยได้ อาการ “ผิวเครียด” ถ้ายิ่งสะสมยาวนานมากเยอะแค่ไหน ก็จะกำเนิดปัญหาผิวต่างๆตามมามากขึ้นเพียงแค่นั้น ถ้าไม่ได้รับการปรับแต่งอย่างถูกวิธี

ทางแก้อาการผิวเครียด ผิวเสียจากความเคร่งเครียด
ทางสำหรับจัดการกับอาการผิวเครียด เริ่มจากการดูแลตัวเองจากด้านในโน่นเป็น

อุตสาหะลดความเคร่งเครียด หรือออกห่างจากสิ่งที่ทำให้เครียด หาวิธีการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ เช่น การใช้กลิ่นหอมยวนใจบำบัด ดนตรีบำบัด สวดมนต์นั่งสมาธิ บริหารร่างกายเบาๆอย่างโยคะ พิลาทิส เต้นรำ หากิจกรรมที่ติดอกติดใจ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ร้องคาราโอเกะ
เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เน้นกลุ่มโปรตีน และไขมันดี ได้แก่ โอเมก้า 3 น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก ไขมันจากถั่ว เนื่องจากว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเพื่อการสร้างฮอร์โมนต้านทานความเคร่งเครียด รวมถึงของกินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
หลบหลีกของกินหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
ให้ความเอาใจใส่การดูแลรักษาและบำรุงผิวเพิ่มเติมอีกจากขั้นตอนปกติ เช่น การกระชับรูขุมขนและคืนความสมดุลของผิวด้วยโทนเนอร์ การเติมเต็มความชุ่มชื้นสู่ผิวด้วยอิมัลชั่น การป้องกันผิวจากริ้วรอยและความหย่อนคล้อยแห่งวัยด้วยเฟเชียล เซรั่ม และการคืนความเด่นชัดใสสู่ผิวด้วยเฟซ มาส์ก ขั้นต่ำสัปดาห์ละครั้ง เพียงเท่านี้ก็สามารถดูแลผิวให้มีร่างกายแข็งแรงอย่างเป็นธรรมชาติได้  ดูซีรีย์  serie subthai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *