ทริคง่าย ๆ แก้ไขการเงินติดขัด โดย Horosociety

ถ้าเกิดคนไหนกำลังเงินขาดมือ ไม่พอใช้ ทำเช่นไรก็ติดขัด วันนี้พวกเรามีแนวทางแก้ไขการเงินตัดขัดมาฝากทุกคนให้ทดลองปฏิบัติตามเพื่อความปังกันค่าคนไหนที่กำลังเจอปัญหาเงินขาดมือ เงินติดขัด ได้มาเท่าใดก็หมด นั่นคือกรรมหนัก ไม่ว่าคุณจะทำบุญทำกุศลเข้าวัดเท่าใดก็บางทีอาจจะช่วยได้ไม่มากสักเท่าไรนัก ถ้าเกิดคุณนั้นทำผิดจุด โดยการที่จะทำให้กรรมหนักเบาลงนั้นจำเป็นต้องกระทำการ “ใช้หนี้พระสงฆ์” คือการช่วยจ่ายค่าน้ำประปา ค่าไฟฟ้า หรืออะไรที่เป็นค่าครองชีพด้านในวัดนั่นเอง

ตามตำราของหลวงพ่อฤษีลิงดำได้กล่าวไว้ว่า การชำระหนี้พระสงฆ์และร่วมสร้างพระพุทธรูปจะช่วยลดกรรมหนักของคนที่เงินขาดมือได้ เนื่องจากว่านี่นับว่ามีผลบุญมากมายและถือว่าเป็นการตกทอดศาสนาพุทธด้วย ด้วยเหตุผลดังกล่าวก็เลยจะสามารถช่วยสำหรับในปรับดวงการเงินให้ดีขึ้นได้ทันตาเห็น ซีรี่ย์จีน พากย์ไทย  ซีรีย์วาย

Universal Beijing Resort สวนสนุกยูนิเวอร์แซล ใหญ่สุดในโลก จัดเตรียมเปิด 20 เดือนกันยายน นี้

ข้างหลังเปิดให้สื่อมวลชนเข้ามาเยี่ยมชมเมื่อเร็วๆนี้ ปัจจุบันทาง Universal Beijing Resort (ยูนิเวอร์แซล ปักกิ่ง รีสอร์ต) ในกรุงปักกิ่ง เมืองหลวงของเมืองจีน ก็ได้จัดเตรียมทดลองเปิดรับแขกผู้ได้รับชักชวนอย่างเป็นทางการ ในวันที่ 20 เดือนกันยายน 2564 โดยจะมีการดำเนินมาตรการป้องกัน และควบคุมวัววิด-19 อย่างรัดกุม ซึ่งจะทยอยเปิดจุดท่องเที่ยว การแสดง เครื่องอำนวยความสะดวก และบริการต่างๆเพื่อรองรับแขกที่ได้รับชักชวนในช่วงทดลอง และจะมีการปรับแต่งตามคำแนะนำต่อไป ส่วนกลุ่มผู้ที่ได้รับชักชวน ตัวอย่างเช่น หุ้นส่วนของทางยูนิเวอร์

แซล และแฟนคลับที่ได้รับเลือกจากแคมเปญการตลาด ส่วนบัตรเข้าใช้บริการช่วงทดลอง จะไม่มีขายแก่หมู่ชน และไม่สามารถถ่ายโอนสิทธิ์ให้คนอื่นได้ ขณะเดียวกัน ยูนิเวอร์แซล ปักกิ่ง รีสอร์ต (Universal Beijing Resort) และสำนักควบคุมโรค จะร่วมมือดำเนินแนวทางคุ้มครองป้องกันและควบคุมวัววิด-19 เพื่อรับประกันความปลอดภัยของผู้เข้าชม และบุคลากรระหว่างเปิดทดลอง


สวนสนุกยูนิเวอร์แซลใหญ่สุดในโลก ยูนิเวอร์แซล ปักกิ่ง รีสอร์ต (Universal Beijing Resort) ตั้งอยู่ทางตะวันออกเฉียงใต้ของเมืองปักกิ่ง เมืองหลวงของเมืองจีน จัดเป็นสวนสนุกยูนิเวอร์แซล สตูดิโอ (Universal Studios) แห่งที่ 5 ของโลก แห่งที่ 3 ในเอเชีย และแห่งแรกในจีน โดยมีขนาดใหญ่ที่สุดในโลกปัจจุบันนี้ ครอบคลุมพื้นที่ 4 ตารางกิโลเมตร
อาณาจักรทั้ง 7 ในสวนสนุก ยูนิเวอร์แซล ปักกิ่ง รีสอร์ต (Universal Beijing Resort)

สวนสนุกในยูนิเวอร์แซล ปักกิ่ง รีสอร์ต มีอาณาจักรทั้งสิ้น 7 แห่ง ตัวอย่างเช่น

ไม่นเนียนแลนด์ (Minion Land)
กังฟูแพนด้าแลนด์แห่งความวิเศษสุด (Kung Fu Panda Land of Awesomeness)
เกาะอิสลานูบลาร์แห่งจูราสสิกเวิลด์ (Jurassic World Isla Nublar)
ทรานสฟอร์เมอร์: เมโทรเบส (Transformers: Metrobase)
โลกแห่งเวทมนตร์คาถาของแฮรรี พอตเตอร์ (The Wizarding World of Harry Potter)
อาณาจักรใต้น้ำ (WaterWorld)
ฮอลลีวูด (Hollywood Boulevard)

ดูซีรีย์เกาหลี  ดูซีรีย์จีน

ขนคุดเกิดจากอะไร? 4 วิธีรักษาขนคุดได้ด้วยตัวเอง

ผู้ใดเคยมีปัญหาเรื่องขนคุดกันบ้าง ขนคุดคือปัญหาผิวที่กวนประสาทสาวๆมากมายก่ายกอง เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้ผิวของเรานั้นดูไม่เรียบเนียน ยังมีผลให้ขาดความเชื่อมั่นได้เลย แล้วเคยสงสัยกันไหมว่าขนคุดเกิดมาได้ยังไง จะรักษายังไงให้หาย

ก่อนจะเริ่ม เรามารู้กันก่อนดีมากกว่าว่า “ขนคุด” คืออะไร
ขนคุด (Keratosis Pilaris) หรือเรียนอีกชื่อว่า “ผิวหนังไก่” เกิดจากภาวการณ์ทางผิวหนังที่เกิดการอุดตันรอบๆรูขุมขน พบบ่อยว่ามีลักษณะผิวแห้ง เป็นปื้นหยาบคายแล้วก็มีตุ่มนูนขึ้นที่รูขุมขน เมื่อนำมือไปสัมผัสรอบๆที่เป็นขนคุดจะรู้สึกสาก อาการเหล่านี้ตามที่เป็นจริงเกิดมาจากเซลล์ผิวที่ตายแล้วขึ้นแทนที่รูขุมขน ก็เลยกระตุ้นให้เกิดตุ่มขึ้นตามผิวแม้กระนั้นไม่มีความรู้สึกคันหรือเจ็บ อาการอย่างนี้ขึ้นบ่อยครั้งในฤดูหนาว สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย

รอบๆที่มาสามารถเกิดขนคุดขึ้นได้
แขนหรือใต้วงแขน
น่องขา ต้นขาแล้วก็หัวเข่า
รักแร้
ผิวหน้า
มาเริ่มกันเลยที่ ขนคุดเกิดจากอะไร
ขนขุดเกิดจากความไม่ปกติสำหรับเพื่อการสะสมของ Keratin โดยเคราตินเป็นโปรตีนของรูขุมขนเพื่อคุ้มครองป้องกันการรับเชื้อของผิวหนังแล้วก็คุ้มครองป้องกันสารอันตรายต่างๆเมื่อเกิดการสะสมมากขึ้นเรื่อยๆทำให้ผิวรอบๆนั้นมีชั้นผิวที่ดกขึ้น ทำให้ขนที่แตกหน่อใหม่ไม่สามารถแทงทะลุผิวหนังขึ้นมาได้ ขนก็เลยแตกหน่อยาวแล้วก็ม้วนแตกหน่ออยู่ใต้ชั้นผิว ดันให้ผิวรอบๆนั้นเกิดเป็นตุ่มขึ้น ถ้าเกิดขึ้นมากจะมีผลให้ผิวรอบๆนั้นไม่เรียบเนียน โดยส่วนมากขนคุดเกิดจากการแว็กซ์ขนแล้วก็การโกนขน เพราะจะมีผลให้ขนนั้นขาดกลางอยู่ในชั้นผิว ทำให้ขนติดค้างอยู่ในรูขุมขน จนเกิดเป็นขนคุดขึ้นได้นั่นเอง

4 แนวทางรักษาขนคุดได้ด้วยตัวเอง
ใช้แหนบถอนขนคุด
การใช้แหนบถอนขนคุดเป็นแนวทางการทำได้ง่ายมากๆแค่เพียงใช้แหนบสะกิดตุ่มขนคุดให้เปิดออกแล้วหนีบเส้นขนที่โผล่ขึ้นมาแล้วก็ค่อยๆดึงขึ้นมาช้าๆแม้กระนั้นก็ไม่สามารถใช้แหนบทำได้ทุกเส้นเสมอเพราะบางเส้นบางครั้งก็อาจจะไม่สามารถถอนออกได้ เว้นแต่เส้นที่ยาวแล้วก็ตุ่มใหญ่แล้วเท่านั้น

ป้ายยาละลายหัวสิวหรือป้ายยาลดขนคุด
ใช้ยาละลายหัวสิวแต้มไปรอบๆที่มีขนคุด เพราะสามารถละลายไขมันที่ตันในขนคุดได้เมื่อตุ่มไขมันได้ยุบลงแล้ว ค่อยกำจัดขนออกไป หรือใช้เป็นชนิดยาลดขนคุดโดยตรง ยาลดขนคุดมีส่วนผสมของสารที่ผลัดเซลล์ผิวหนังสามารถช่วยทุเลาขนคุดได้ ตัวอย่างเช่นสาร AHA ,BHA กรดซาลิไซลิก ฯลฯ จำนวนมากมักจะผสมในยารักษาสิว ซึ่งทำให้ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกทำให้ผิวหนังรอบๆที่เกิดการสะสมของเคราตินหลุดหรือละลายออกไปได้ง่ายแล้วก็ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของเราอีกด้วย

งดเว้นใช้สินค้าที่เป็นน้ำมันหรือน้ำหอม
มานะเลี่ยงหรืองดเว้นใช้ครีมบำรุง โลชั่นกันแสงแดด ที่มีส่วนผสมของน้ำมันหรือน้ำหอม เพื่อไม่ให้ผิวหนังตันแล้วก็ระคายเคือง โดยยิ่งไปกว่านั้นช่วงที่มีขนคุด เพราะน้ำมันสามารถตันในรูขุมขนได้ รวมถึงสินค้าที่ส่วนประกอบของน้ำหอมเพราะหนักผิว เราจำเป็นต้องให้ผิวของเราได้หายใจอย่างมีอิสระบ้าง

ขัดผิวหรือสครับผิวสม่ำเสมอ
การสครับผิวหรือขัดผิวบ่อยๆเป็นการผลัดเซลล์ผิวไม่ให้ตันในรูขุมขน จะช่วยให้ผิวรอบๆที่เป็นขนคุดบางลงซึ่งจะมีผลให้กำจัดขนคุดออกไปได้ง่าย เสนอแนะให้ใช้สินค้าจากธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น ใยบวบขัดผิว ขมิ้น มะขามเปียก ฯลฯ เว้นแต่ขนคุดจะหลุดออกไปนั้นยังมีผลให้ผิวขาวแล้วก็เรียบเนียนอีกด้วย

แนวทางคุ้มครองป้องกันการเกิดขนคุด
ไม่ควรไปแกะหรือเการอบๆที่เป็นขนคุดเด็ดขาด บางคนเข้าใจคิดว่าเป็นสิวเลยยิ่งไปคาดคั้น บีบ กระบวนการทำแบบงั้นมิได้ช่วยไขปัญหาเลย กลับยิ่งทำให้เป็นแผล เกิดรอยดำ รอยแดง ตามมาอีก มีเรื่องมีราวให้จำเป็นต้องรักษาเพิ่มไปอีก
เลี่ยงการอาบน้ำที่มีอุณหภูมิสูงจนเกินไป เมื่อจำเป็นต้องอาบน้ำ แช่น้ำหรือว่ายน้ำไม่ควรอยู่ในน้ำนานจนเกินไป ใช้เวลาแค่ราวๆ 10 นาที หรือน้อยกว่า เพราะการอาบน้ำร้อนหรืออยู่ในน้ำนานจะมีผลให้ไขมันที่ผิว ถูกกำจัดไป แล้วก็จะมีผลให้ผิวแห้งขาดความชุ่มชื้น
ใช้สบู่อ่อนๆหรือสบู่เด็กชำระล้างผิวสำหรับเพื่อการอาบน้ำ เช็ดเบาๆจะมีผลให้ผิวของเรานั้นไม่แห้งตึง การใช้สบู่ที่แรงเกินไปแล้วยังขัดแรงๆอีก จะยิ่งทำให้เรานั้นผิวแห้งระคายเคืองแล้วก็อักเสบได้
ควรใช้ครีมบำรุงที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวบ่อยๆ โดยภายหลังอาบน้ำในระหว่างที่ผิวกำลังหมาดๆสามารถใช้ครีมหรือโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ซึ่งอาจมีส่วนประกอบ ตัวอย่างเช่น
– ลาโนลิน (Lanolin) น้ำมันที่มีความบริสุทธิ์สูง สกัดจากน้ำมันหล่อเลี้ยงบนขนแกะโดยผ่านกระบวนการลดสารก่ออาการแพ้ มีทั้งแบบครีมแล้วก็ขี้ผึ้ง ใช้ทาบนผิวหนังเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น

– ปิโตรเลียม เจลลี่ (Petroleum Jelly) เป็นส่วนประกอบของไขธรรมชาติแล้วก็น้ำมันแร่ ที่มีคุณลักษณะเคลือบผิวหนังให้มีความชุ่มชื่นแล้วก็ช่วยรู้สึกตัวบำรุง แล้วก็ทุเลาความแห้งหยาบของผิวหนัง

– กลีเซอรีน (Glycerine) เป็นสารที่ซึมซับความชื้นได้ดิบได้ดี ซึ่งมีความหมายว่ามันซึมซับน้ำจากอากาศ เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นภายในเซลล์ผิวของเรา

เลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่คับหรือแน่นเกินไป เพราะจะมีผลให้เกิดการเสียดสี จนทำให้ระคายเคืองผิวหนังได้

ดูซีรี่ย์ออนไลน์  ซีรี่ย์ญี่ปุ่น

“ความเคร่งเครียด” ภัยเงียบทำลายสุขภาพผิว

เตือนภัย ระวัง “ความเคร่งเครียด” ภัยเงียบใกล้ตัวที่ส่งผลเสียโดยตรงต่อร่างกายผิว พร้อมแนะทางออกสำหรับจัดการกับอาการผิวเครียด
จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสวัววิด-19 ในขณะนี้ ทำให้คนไม่ใช่น้อยจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิต รวมถึงจำเป็นต้องทำงานที่บ้าน (Work from home) ส่งผลให้มีระยะเวลาสำหรับเพื่อการทำงานช้านานขึ้นกว่าปกติ จนกระทั่งทำให้ไม่อาจจะจำแนกที่ทำงานออกจากบ้านได้ นำไปสู่ความอ่อนแรงล้าและความเคร่งเครียดสะสมโดยไม่รู้สึกตัว จนกระทั่งส่งผลเสียต่อร่างกายผิวซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของอาการ “ผิวเครียด”

อาการ “ผิวเครียด” เป็นเยี่ยงไร?
แพทย์หญิงอวิกา รงค์ทองคำ หมอผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ได้กล่าวถึงผลกระทบของความเคร่งเครียดที่ส่งผลเสียต่อผิว รวมถึงแนวทางการจัดการกับอาการผิวเครียดว่า อาการผิวเครียด เป็นโรคด้านจิตวิทยาผิวหนัง (Psychodermatology) มีต้นเหตุจากสถานการณ์ของจิตใจหรือความเคร่งเครียดที่มีผลโดยตรงต่อสภาพของผิวพรรณ คนส่วนใหญ่มักคิดว่าเป็นอาการหนึ่งของโรค “ภูมิแพ้” ซึ่งรักษาเยอะแค่ไหนก็ไม่หาย เนื่องจากว่าตัวการของอาการนั้นมาจาก “ความเคร่งเครียด” โดยสามารถชี้แจงได้ไม่ยากเป็น ความเคร่งเครียดไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่เรารู้จักกันในนามของ “ฮอร์โมนแห่งความเคร่งเครียด” ออกมามากยิ่งกว่าปกติ ทำให้ร่างกายเสียสมดุล ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อแนวทางการทำงานของร่างกายและผิวพรรณ ทำให้ผิวหนังกำเนิดเป็นผื่น เคือง เป็นสิว ติดเชื้อได้ง่าย

นอกเหนือจากนี้ฮอร์โมนความเคร่งเครียดยังไปกระตุ้นการหลั่ง “เมลาโนไซด์ สติมูเลท้วงติง ฮอร์โมน” (Melanicyte Stimulating Hormone หรือ MSH) ซึ่งมีผลต่อการสร้างเม็ดสี (Melanin) ทำให้หน้าหมองคล้ำ ฝ้า กระ เข้มขึ้นได้ ดังคำโบราณกล่าวว่าหน้าดำคร่ำเครียด อีกทั้งยังมีผลยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนแห่งความหนุ่มสาวหรือ ‘โกรทฮอร์โมน’ (Growth Hormone) ทำให้ผิวกำเนิดความแห้งหยาบ สิว ริ้วรอยก่อนวัยและความหย่อนคล้อยได้ อาการ “ผิวเครียด” ถ้ายิ่งสะสมยาวนานมากเยอะแค่ไหน ก็จะกำเนิดปัญหาผิวต่างๆตามมามากขึ้นเพียงแค่นั้น ถ้าไม่ได้รับการปรับแต่งอย่างถูกวิธี

ทางแก้อาการผิวเครียด ผิวเสียจากความเคร่งเครียด
ทางสำหรับจัดการกับอาการผิวเครียด เริ่มจากการดูแลตัวเองจากด้านในโน่นเป็น

อุตสาหะลดความเคร่งเครียด หรือออกห่างจากสิ่งที่ทำให้เครียด หาวิธีการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ เช่น การใช้กลิ่นหอมยวนใจบำบัด ดนตรีบำบัด สวดมนต์นั่งสมาธิ บริหารร่างกายเบาๆอย่างโยคะ พิลาทิส เต้นรำ หากิจกรรมที่ติดอกติดใจ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ร้องคาราโอเกะ
เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เน้นกลุ่มโปรตีน และไขมันดี ได้แก่ โอเมก้า 3 น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก ไขมันจากถั่ว เนื่องจากว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเพื่อการสร้างฮอร์โมนต้านทานความเคร่งเครียด รวมถึงของกินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
หลบหลีกของกินหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
ให้ความเอาใจใส่การดูแลรักษาและบำรุงผิวเพิ่มเติมอีกจากขั้นตอนปกติ เช่น การกระชับรูขุมขนและคืนความสมดุลของผิวด้วยโทนเนอร์ การเติมเต็มความชุ่มชื้นสู่ผิวด้วยอิมัลชั่น การป้องกันผิวจากริ้วรอยและความหย่อนคล้อยแห่งวัยด้วยเฟเชียล เซรั่ม และการคืนความเด่นชัดใสสู่ผิวด้วยเฟซ มาส์ก ขั้นต่ำสัปดาห์ละครั้ง เพียงเท่านี้ก็สามารถดูแลผิวให้มีร่างกายแข็งแรงอย่างเป็นธรรมชาติได้  ดูซีรีย์  serie subthai

สอนลูกอย่างไรไม่ให้ถูกข่มขืน-ไม่ไปข่มขืนคนอื่น

จากหน้าข่าวหลายหนที่เมื่อเกิดเหตุการณ์กระทำชำเรากันเกิดขึ้น เรามักไม่รู้เรื่องที่มาของผู้กระทำ แล้วก็อาจไม่ทราบถึงแนวทางปกป้อง หรือลดปัญหาพวกนี้ ผศ.นพ. วรวุฒิ เชยยอดเยี่ยม หรือแพทย์วิน จากเฟซบุ๊กเพจ เลี้ยงลูกตามใจแพทย์ เจาะจงถึงแนวทางสอนลูกไม่ให้ถูกกระทำชำเรา และไม่ไปกระทำชำเราคนอื่นๆ ดังต่อไปนี้

ทราบหรือเปล่าว่า จากสถิติในเมืองพุทธอย่างประเทศไทย ทุกๆ17 นาทีจะมีคนถูกกระทำชำเรา 1 คน โดยมากไม่ได้เข้าสู่การทำงานทางคดี เนื่องจากแม่น้ำคงคาดได้ว่า สาเหตุโดยมากของการขืนใจนั้นเกิดขึ้นจาก คนร้ายที่สนิทสนม ที่เหยื่อวางใจ ไม่ว่าจะเป็นคนที่อาศัยอยู่ในครอบครัว เครือญาติ เพื่อนฝูง ฯลฯ เหยื่อเองก็ไม่กล้าพูด พูดไป ผู้ที่สนิทสนมก็อาจจำคุก นำไปสู่การประนีประนอมจากคนหน้างานก่อน ตัวอย่างเช่น พ่อกระทำชำเราลูก ลูกไปบอกแม่ แม่บอกอย่าไปบอกใครเนื่องจากพ่อเป็นเสาหลักของครอบครัวสำหรับการทำมาหากิน ห่วยแตกกว่านั้น พูดไปบางคราวก็ไม่เชื่ออีก

ถ้าจะพูดถึงประเด็นการก่ออาชญากรรมทางเพศอาจจะจะต้องพูด 2 เรื่องหมายถึง

เลี้ยงลูกยังไงไม่ให้โดนกระทำชำเรา
เลี้ยงลูกยังไงไม่ให้ลูกไปกระทำชำเราคนอื่นๆ
เพราะอะไรจะต้องใช้คำว่า “เลี้ยงยังไงไม่ให้ลูกไปกระทำชำเราคนอื่นๆ” เนื่องจากก่อนจะไปโทษสังคม เพื่อนเกลอ แล้วก็สถานศึกษา แม้กระนั้นปฏิเสธไม่ได้แน่นอนว่า “ครอบครัว” มีส่วนมากๆที่จะสร้างสิ่งดีๆให้สังคม หรือสร้างคนชั่วช้าสารเลวให้เป็นภาระสังคมเพิ่มเข้าไปอีก

สิ่งที่บิดามารดาควรจะสอนลูกเสมอก็คือ

เลี้ยงยังไงไม่ให้ลูกไปกระทำชำเราคนอื่นๆ
สอนลูกว่า การคุกคามทางเพศในทุกต้นแบบนั้นไม่ถูก ไม่ว่าจะเย้าแหย่ สัมผัส หรือใดๆ เราควรจะสอนลูกที่จะเป็นคนให้เกียรติเพศตรงข้ามเสมอ เริ่มจากในบ้าน พ่อควรจะให้เกียรติแม่ แล้วก็แม่ควรจะให้เกียรติพ่อ เวลาเห็นคนทำความผิดก็ควรจะสอนลูกเสมอ
สอนลูกให้รู้จักกฎหมาย ว่ารุกรามทางเพศ อนาจาร กระทำชำเรา จะโดนอะไรบ้าง เด็กต่ำลงยิ่งกว่า 18 ถ้าเราไปมีเพศสัมพันธ์ด้วยไม่ว่าจะยอมหรือเปล่ายอมก็คุกทั้งหมด แล้วต้องสอนเขาว่าถ้าคุกแล้วประวัติมันจะติดตัวไปตลอดชีวิต
ถ้าถึงวัยที่จะมีเพศสัมพันธ์ “โอเคหมายถึงโอเค” “ไม่โอเค ก็คือ ไม่โอเค” เราไม่มีสิทธิ์ไปบังคับใครที่ไม่ยินยอมให้เรา และไม่ควรจะโน้มน้าวใครให้มามี sex กับเรา จะต้องพอใจทั้งสองฝ่ายในวัยที่เหมาะสม แล้วก็อย่าลืมสอนประเด็นการปกป้องด้วยเสมอนะครับ
สอนเขาว่า มนุษย์เราไม่มีความจำเป็นต้องมีเพศสัมพันธ์ทุกคน บางคนก็ไม่มีได้ การเป็นแฟนก็ไม่พอๆกับจะต้องไปมีอะไรกัน
สุรา สารเสพติด เป็นประตูสู่ความหายนะในเรื่องเพศ ถ้าเรากักคุมเองไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยรุ่น การข่มใจมันจะหายไปเลย ด้วยเหตุนั้นสำหรับสารเสพติด ควรจะสอนให้ไม่สมควรยุ่งเด็ดขาด ส่วนเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ควรจะสอนให้ดื่มให้เป็นในวัยที่เหมาะสม ดื่มแล้วทราบลิมิต ไม่ขาดสติ แล้วก็ดูแลตนเองแล้วก็คนรอบข้างได้
นอกจากนั้น คนเป็นพ่อควรเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับการวางตัวต่อเพศตรงข้ามด้วยเสมอ นอกจากนั้นครั้งใดก็ตามมีเพศสัมพันธ์ (อย่างยอมจากอีกฝ่าย) “ควรจะใส่ถุงยางทุกคราว”

เลี้ยงลูกยังไงไม่ให้โดนกระทำชำเรา
ควรจะพูดเรื่องเพศกับลูกตั้งแต่เล็ก เรียนรู้เรื่อง “พื้นที่รักษา” แล้วก็ “สิทธิบนร่างกายตัวเอง”
สอนให้ลูกไม่ยอมรับเป็น เอาชีวิตรอดในสถานการณ์ฉุกเฉินได้ และไม่เอาตัวเข้าไปอยู่ภายในเขตพื้นที่เสี่ยง อย่างการอยู่สองต่อสองกับผู้ชายอย่างลำพัง แล้วก็สถานที่อโคจร
สอนให้รอบคอบการดื่มเหล้าเบียร์ เนื่องจากมันอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดสารเสพติดจำพวกอื่นได้ (ซึ่งไม่ดื่มเลยก็ดี แม้กระนั้นจะดื่มบางส่วนก็ไม่ได้ไม่ถูกขนาดนั้นในวัยที่เหมาะสม ถ้าดื่มก็จะต้องดูแลตนเองได้ ทราบลิมิต ไม่ให้เมากระทั่งขาดสติ)
หวังว่าจะไม่มีผู้ใดจะต้องเจอเรื่องร้ายๆพวกนี้อีก
ซีรี่ย์จีน พากย์ไทย  ซีรีย์วาย
ขอขอบคุณ

ข้อมูล :ผศ.นพ. วรวุฒิ เชยยอดเยี่ยม หรือแพทย์วิน จากเฟซบุ๊กเพจ เลี้ยงลูกตามใจแพทย์

ภาพ :iStock

กรมอนามัยย้ำ “เนื้อวัว-นมวัว” กินได้ ไม่ทำให้เลือดเป็นกรด ไม่กระตุ้นเชื้อโควิด-19

รับประทานเนื้อวัว หรือนมวัวไม่เสี่ยงต่อการที่เลือดเป็นกรด สามารถกินได้ตามปกติ แม้กระนั้นควรจะรับประทานให้มากมาย และเพิ่มการบริหารร่างกาย พักให้พอเพียง เพื่อให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง สามารถต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัสได้
นายแพทย์ทองชัย วัฒนายิ่งรุ่งเรืองชัย อธิบดีกรมอนามัย เผยออกมาว่า จากการเปิดเผยแพร่ข้อมูลในสื่อออนไลน์ เกี่ยวกับประเด็นด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเรื่องถ้าเกิดรับประทานเนื้อวัวหรือนมวัวเป็นประจำ จะทำให้เลือดภายในร่างกายมนุษย์เป็นกรด และช่วยทำให้เชื้อไวรัสโควิด-19 เจริญเติบโตได้เป็นอย่างดีนั้น เป็นข้อมูลที่ไม่ถูกจำต้อง ซึ่งความจริงแล้วความเป็น กรดด่างของเลือด มิได้มีการเปลี่ยนง่ายนักหรือมีเหตุที่เกิดจากการกินอาหารเพียงอย่างเดียว เพราะว่าระบบหลักการทำงานของร่างกายจะมีกลไกการควบคุมอวัยวะให้ปฏิบัติงานตามปกติ

วิธีเลือกเนื้อวัวให้ปลอดภัยต่อสภาพร่างกาย
ผู้ซื้อยังคงรับประทานเนื้อวัวและนมวัวได้ แม้กระนั้นจำต้องรู้จักดูกรรมวิธีเลือกซื้อเนื้อวัวที่สด สะอาด มีลักษณะสีแดงสด เนื้อแน่น ลายเส้นไม่หยาบคาย โดยให้ใช้นิ้วกดมอง เนื้อจะยืดหยุ่น ไม่มีรอยยุบ และจำต้องไม่มีเม็ดสีขาวใสเหมือนเม็ดสาคู ด้วยเหตุว่าเป็นตัวอ่อนของพยาธิตัวตืด

สำหรับเนื้อสัน ควรจะมีสีแดงสดและมีมันปรากฏอยู่เป็นจุดเล็กๆรูปแบบของไขมันแตกง่ายกลิ่นของเนื้อวัวจะมีลักษณะเฉพาะต่างจากเนื้อหมูไม่มีกลิ่นเหม็นเปรี้ยว ไม่มีเมือก เมื่อวางไว้จะมีน้ำสีแดงออกมา เพื่อให้มีความปลอดภัยควรเลือกซื้อจากแหล่งที่มีการรับประกันมาตรฐานตลาดสดน่าซื้อ หรือดูจากตราประทับบนหนังสัตว์ที่เฉือนจากโรงฆ่าสัตว์ที่ได้รับการยืนยันจากกรมปศุสัตว์ หรือร้านค้าที่มีใบรับรองของฮาลาล และขณะเลือกซื้อเนื้อสัตว์ให้สวมถุงมือหรือใช้ที่คีบถือจับทุกครั้ง เพื่อไม่ให้มือสัมผัสกับเนื้อสัตว์โดยตรง

วิธีเลือกซื้อนมวัว
ในการเลือกซื้อนมและผลิตภัณฑ์นมพึงสังเกตวันหมดอายุ มีสัญลักษณ์ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยารับประกันอย่างถูกต้อง และอ่านฉลากข้างผลิตภัณฑ์ว่ามีน้ำนมโคสดแท้กี่เปอร์เซ็นต์ โดยให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำนมโคสดแท้ที่เปอร์เซ็นต์สูง จะได้รับสารอาหารจากนมมากยิ่งกว่า ภาชนะใส่ต้องมีภาวะไม่รั่ว ไม่ซึม ไม่บวม ไม่ฉีกให้ขาด หลีกเลี่ยงการซื้อนมจากร้านค้า ที่ขายแบบไม่เหมาะสม หรือเก็บในตู้แช่ หรือสถานที่เก็บที่มิได้มาตรฐานด้วยเหตุว่าอาจทำให้นมบูดได้ง่าย

ทั้งนี้ ในตอนสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 เพื่อให้มีความปลอดภัย อาหารที่ปรุงประกอบจากเนื้อวัวควรจะปรุงสุกร้อน อย่างเช่น อุณหภูมิ 70 องศาเซลเซียส นาน 5 นาทีขึ้นไป แม้กระนั้นถ้าเกิดรับประทานไม่หมด ควรจะอุ่นร้อนเป็นระยะๆและกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และมากมาย มีปริมาณและรูปทรงที่เหมาะสม ได้คุณค่าทางโภชนาการครบ พอเพียง นอกจากนี้ ควรจะจัดแจงสุขอนามัยส่วนตัวให้สะอาดอยู่เสมอ หมั่นล้างมือเป็นประจำร่วมกับการบริหารร่างกายอย่างเหมาะควรและเป็นประจำ นอนหลับพักให้พอเพียง ก็จะช่วยสนับสนุนให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันการต่อสู้เชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัสได้ ดูซีรี่ย์ออนไลน์ ซีรี่ย์ญี่ปุ่น

5 สัญญาณอันตราย “ปวดหัว” แบบไหน เสี่ยง “เส้นเลือดสมองโป่งพอง”

ปวดศีรษะอย่างรุนแรงเฉียบพลัน เสี่ยงเส้นเลือดสมองโป่งพอง ควรจะรีบเจอแพทย์
กรมการแพทย์ โดยสถาบันประสาทวิทยา เตือน ปวดหัวอย่างรุนแรง และก็เกิดขึ้นอย่างฉับพลันแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ถ้าเกิดมิได้รับการรักษา หรือรักษาช้าอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้

ต้นเหตุของเส้นเลือดสมองโป่งพอง
หมอสมศักดา อรรฆศิลป อธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวมาว่า เส้นเลือดสมองโป่งพองเป็นสภาวะของฝาผนังเส้นเลือดอ่อนแรงลงจึงกำเนิดอาการโป่งพอง กำเนิดได้ทั้งยังเส้นเลือดแดงหรือหลอดเลือดดำ โดยส่วนมากที่เจอมักจะเป็นเส้นเลือดแดง เมื่อเส้นเลือดโป่งพองถึงจุดหนึ่งก็จะมีการแตก ซึ่งทำให้มีการเกิดสภาวะที่สำคัญ คือ เลือดออกในช่องใต้เยื้อหุ้มห่อสมองชั้นอะแร็คนอยด์ ซึ่งสภาวะนี้เป็นอันตรายถึงพิการหรือส่งผลให้เกิดการเสียชีวิตได้

ต้นเหตุของการเกิดเส้นเลือดสมองโป่งพอง เป็นต้นว่า

ความผิดปกติโดยกำเนิด หรือโรคทางพันธุกรรม
เส้นเลือดแข็งและก็เสื่อม
สภาวะการรับเชื้อ
มีการอักเสบในร่างกาย
เนื้องอกบางจำพวก
อุบัติเหตุ
ฯลฯ

ประเภทของเส้นเลือดสมองโป่งพอง
หมอธนินทร์ เวชชาภิความสนุกสนาน ผู้อำนวยการสถาบันประสาทวิทยา กล่าวเสริมเติมว่า เส้นเลือดสมองโป่งพองแบ่งออกเป็น 2 ประเภท

เส้นเลือดสมองโป่งพองแบบยังไม่แตก ทำให้อาการที่ไปกดทับเส้นประสาทข้างเคียง หรือมีขนาดใหญ่มากยิ่งกว่า 2.5 ซม. อาจส่งผลให้กำเนิดอาการชักหรืออ่อนแรงได้
เส้นเลือดสมองโป่งพองแบบแตกแล้ว เมื่อมีการแตกเลือดที่ออกมาจะก่อให้ความดันในกะโหลกสูงมากขึ้น ถ้าร่างกายหยุดเลือดมิได้ ผู้ป่วยอาจเสียชีวิตโดยทันที แต่ถ้าเลือดหยุดได้ ผู้ป่วยจะมาเจอแพทย์ด้วยเลือดออกในชั้นต่างๆของสมอง เป็นต้นว่า เลือดออกในช่องใต้เยื้อหุ้มห่อสมองชั้นอะแร็คนอยด์ หรือเลือดออกในเนื้อสมอง ฯลฯ

อาการเส้นเลือดสมองโป่งพอง
อาการเส้นเลือดสมองโป่งพองที่มักพบที่สุดคือ

ปวดศีรษะอย่างรุนแรง มักเป็นทันทีทันใด
คลื่นไส้คลื่นไส้
หมดสติ หรือเสียชีวิต
คอแข็ง หรือเจ็บปวดรวดร้าวใบหน้า จากการเช็ดกกดทับเส้นประสาท
มีลักษณะอาการชัก จากการอุดตันของเส้นเลือด
การวินิจฉัยอาการเส้นเลือดสมองโป่งพอง
การวิเคราะห์โรคแพทย์ จะส่งไปตรวจ

เอกซเรย์คอมพิวเตอร์สมอง
การตรวจเส้นเลือดในสมอง ซึ่งจะมี 3 หนทาง เพื่อกล่าวโทษผิดปกติของเส้นเลือดยกตัวอย่างเช่น
เอกซเรย์คอมพิวเตอร์ร่วมกับการฉีดสารทึบแสง (CTA)
ตรวจคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าร่วมกับการฉีดสารทึบแสง (MRA)
การฉีดสารทึบแสงเข้าทางเส้นเลือด
การเจาะหลังจากที่ใช้เมื่อปรารถนาพิสูจน์สภาวะเลือดออกมาช่องใต้เยื่อหุ้มสมองอะแร็คนอยด์ ในกรณีที่ไม่เห็นใน CT Scan แพทย์จะทำการรักษาผู้ป่วยโดยการผ่าตัด และก็รังสีร่วมรักษาโดยอุดเส้นเลือด บางกรณีต้องใช้การรักษาทั้งยัง 2 แบบร่วมกัน
วิธีคุ้มครองอาการเส้นเลือดสมองโป่งพอง
เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงของการโตหรือแตกของเส้นเลือดโป่งพอง เหตุที่ทำให้มีการเกิดโรคยกตัวอย่างเช่น ความดันเลือดสูง ดูดบุหรี่ และก็เหตุต่างๆที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการอักเสบทั้งยังร่างกาย

โรคเส้นเลือดสมองโป่งพองเป็นภัยเงียบที่ไม่อาจรู้ได้ล่วงหน้า โดยเหตุนี้ สิ่งที่จำเป็นคือถ้ามีลักษณะอาการผิดปกติ หรือปวดศีรษะอย่างรุนแรงที่สุด อย่ารอคอยช้าควรจะรีบมาเจอแพทย์ทันทีทันใด ดูซีรีย์ series

เปิดเผย หนุ่มรถเมล์สาย 8 ใช้ปืนบีบีกัน ตรวจเจอฉี่ม่วง แถมมีหมายจับคดีโจรกรรมหมาดๆ

จากกรณีที่ เมื่อช่วงตอนดึกคืนก่อน เวลาโดยประมาณ 21.00 น. ได้เกิดเหตุ มีชายวัยรุ่นใช้สิ่งคล้ายอาวุธปืนสั้น จี้จับพนักงานขับรถและก็พนักงานเก็บค่าโดยสาร ของรถโดยสารสาย 8 ก่อนที่จะปล่อยเนื้อปล่อยตัวและก็ขังตนเองไว้บนรถคันดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วเป็นเวลานานกว่า 3 ชั่วโมง ก่อนที่ข้าราชการชุดทำการพิเศษ อรินทราช 26 จะเข้าคุมตัวได้โดยไม่มีผู้ใดได้รับบาดเจ็บ เหตุกำเนิดที่ถนนแฮปปี้แลนด์สาย 1
ซึ่งในเวลาต่อมา หลังสถานการณ์คลี่คลายลง พลตำรวจโทภัคโคตร ดงษ์เภตรา ผู้บัญชาการตำรวจนครบาล ที่มาเฝ้าสังเกตุการณ์และก็สั่งอยู่ก่อนแล้ว ก็ได้เข้าเสวนากับ นายพีรณัฐ อายุ 23 ปี คนก่อเหตุในครั้งนี้จนรู้ดีว่า คนก่อเหตุกำเนิดอาการเครียด จากการที่ไม่มีงานทำในช่วง การแพร่ระบาดโรคระบาดโควิด-19 ก็เลยมาก่อเหตุ เบื้องต้นก็เลยมีการส่งตัวมาดำเนินคดีที่ สถานีตำรวจลาดพร้าว

ความก้าวหน้าในตอนเช้าวันนี้ พันตำรวจเอกรุ่งสกุล บุญแพร่ ผู้กำกับการ สถานีตำรวจลาดพร้าว บอกว่า วันนี้ พนักงานที่ทำหน้าที่ด้านการสอบสวน จะมีการเร่งรัดการสอบสวนให้เสร็จ ซึ่งถ้าหากเสร็จทันก่อนจะถึงเวลาปิดทำการของศาล ก็จะจัดการนำตัวไปขออำนาจศาลฝากขัง แต่ถ้าหากยังไม่เสร็จ ก็จะจัดการขออำนาจศาลฝากขังในวันพรุ่ง

ส่วนใจความสำคัญว่าตัวผู้ก่อเหตุมีความเชื่อมโยงกับการรวมกันหรือเปล่า เบื้องต้นจากการสอบสวนไม่พบว่าตัวผู้ก่อเหตุเคยไปร่วมการรวมกัน หรือการก่อเหตุไม่สงบตามสถานที่การรวมกันต่างๆส่วนการตรวจดูฉี่เบื้องต้นพบว่ามีสีม่วง แต่ปัจจุบันนี้ยังไม่สามารถที่จะให้รายละเอียดได้

ข้าราชการก็เลยแจ้งข้อหา หน่วงเหนี่ยวกักคุมและก็ข่มขืนใจให้ผู้อื่นทำการใดๆก็ตามโดยใช้อาวุธ, เสพยาเสพติดให้โทษชนิด 1 (เมโทแอมเฟตามีน ) โดยผิดกฎหมาย ส่วนกรณีอาวุธที่เจอในจุดเกิดเหตุ ได้ส่งไปให้กองพิสูจน์หลักฐาน ตรวจดูว่าเป็นอาวุธปืนใช่หรือไม่ เพื่อประกอบสำนวนการสืบสวนถัดไป

ก่อนที่ในเวลาต่อมา มีแถลงการณ์ว่า จะมีรายงานยืนยันว่า อาวุธปืนที่ฆาตกรใช้ก่อเหตุในครั้งนี้เป็นปืนบีบีกัน ไม่ใช่อาวุธปืนจริง และก็จากกาตรวจดูความเป็นมาเจอเป็นบุคคลตามหมายจับ ของ สถานีตำรวจบางซื่อ ในข้อหา จารกรรม เหตุกำเนิดช่วงวันที่ 5 กรกฏาคม ก่อนหน้าที่ผ่านมา ซึ่งในช่วงบ่ายวันนี้ พนักงานที่ทำหน้าที่ด้านการสอบสวน สถานีตำรวจบางซื่อ จะเดินทางมาสอบสวนในหมายจับดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้ว ทำให้คาดว่าจะมีการส่งตัวฝากขังต่อศาลได้ในวันพรุ่ง ซีรีย์วาย serie subthai

ลด “ไขมัน” ส่วนเกินยังไง เมื่อ Work From Home

การกักตัวหรือดำเนินการอยู่ที่บ้าน อาจจะทำให้กินอาหารมากขึ้นหรือกินเหมือนเดิม แม้กระนั้นบางครั้งก็อาจจะเคลื่อนไหวบริหารร่างกายน้อยลง อาจเสี่ยงทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้นหรือไขมันมากขึ้นอย่างไม่รู้ตัว

จากผลจากการสำรวจโดยสำนักโภชนาการ กรมอนามัย ในช่วงที่มีโควิด-19 ระบาด พบว่า คนไทยมีดัชนีมวลกายเกินกฏเกณฑ์ธรรมดามากขึ้นจากปริมาณร้อยละ 18.4 เป็นปริมาณร้อยละ 21 มีภาวะอ้วนมากขึ้นจากปริมาณร้อยละ 25.6 เป็นปริมาณร้อยละ 26 และมีภาวะอ้วนอันตรายมากขึ้นจากร้อย 9.9 เป็นปริมาณร้อยละ 11 ผู้ฝึกสอนวิท เขต หวานคำพูด นักวิชาการสาธารณสุขช่ำชองการ ในด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา จากกรมอนามัย จึงมีคำแนะสำหรับเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายเพื่อควบคุมน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกินมาฝากทุกคน
ดูซีรี่ย์ออนไลน์ ซีรี่ย์ญี่ปุ่น
พวกเรามีไขมันส่วนเกินเท่าไร?

ในร่างกายของคนเรา มีไขมันที่อยู่ใต้ชั้นผิวหนังก่อนที่จะถึงชั้นกล้าม ปัจจุบันนี้มีอุปกรณ์ที่สำหรับใช้ในการวัดไขมันใต้ชั้นผิวหนังแบบง่ายๆและใช้สะดวกหลายแบบ เป็นต้นว่า เครื่องตวงองค์ประกอบร่างกาย เครื่องชั่งน้ำหนักที่วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันใต้ผิวหนังได้
คนธรรมดาจะมีไขมันไม่เกิน 20-30% ผู้ชายธรรมดาก็จะมีไขมันไม่เกิน 20% หญิงไม่เกิน 30% ผู้ชายโดยมากจะมีกล้ามมากยิ่งกว่าหญิง ด้วยเหตุนี้ผู้ชายจึงมีไขมันที่น้อยกว่า แม้กระนั้นที่สำคัญคือผู้ที่มีไขมันตรงรอบๆหน้าท้องมากมาย หรือเรียกว่า อ้วนลงพุง อาจเสี่ยงเป็นโรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน มีปัญหานอนกรน คุณสามารถประเมินได้ด้วยตัวเองง่ายๆเป็นต้นว่า การวัดรอบเอวเป็นเซ็นต์ แล้วมองว่าค่าที่ได้ เกินค่าส่วนสูงของพวกเราเองหารด้วย 2 หรือไม่ ลองหาสายวัดรอบเอวเก็บไว้ที่บ้าน แล้วคำนวณตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนวิท แล้ววัดรอบเอวของคุณมองครับผม

ในร่างกายของคนเรานั้น ยังมีไขมันที่ลึกลงไปในเซลล์ในหลอดเลือดอีก ที่เรียกว่าคอเรสเตอรอล ประกอบไปด้วย
ไตรกลีเซอไรด์ส่วนหนึ่งมีต้นเหตุที่เกิดจากการกินแป้ง น้ำตาลเกิน ไขมัน LDL ที่เรียกว่า ไขมันชั่วช้าสารเลว ที่ได้ที่เกิดขึ้นจากด้านการกินของมัน ของทอด อาหารหวาน เค้ก น้ำหวาน พวกเรากินเขาไปแล้ว มิได้บริหารร่างกาย ก็จะกลายเป็น LDL ติดอยู่ตามฝาผนังหลอดเลือด ทำให้เสี่ยงเส้นโลหิตตีบหรืออุดตัน เส้นโลหิตแตก เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ และยังไปสะสมที่ตับ เป็นพังผืดที่ตับ ตับอักเสบได้ ด้านดีของคอเรสเตอรอลก็มีนะขอรับ ซึ่งก็คือไขมันดี HDL เป็นตัวประกอบฝาผนังกล้าม ถ้าเกิดพวกเราบริหารร่างกายมีกล้ามเพิ่ม พวกเราก็จะมี HDL มากขึ้นด้วย ตรงกันข้าม ไขมันชั่วช้าสารเลว LDL ที่พวกเราได้รับที่เกิดขึ้นจากด้านการกินของกิน มันๆหวานๆเข้าไป จะลดลง เมื่อพวกเราบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และทานอาหารที่มีไขมันดี

ด้วยเหตุนี้ ถ้าเกิดพวกเราจะลดไขมัน ให้ลดไขมันที่ใต้ผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และไขมัน LDL ในหลอดเลือด ในตับ อย่าไปลดไขมันดี หรือ HDL เพราะว่า HDL มีความจำเป็นต่อกล้ามพวกเรา ถ้าเกิดไขมัน HDL ลดลงนั้นคือว่า มวลกล้ามคุณเล็กลง ฝ่อลง ลีบลง กล้ามเหน็ดเหนื่อย ปวดแขน ปวดขา แสดงว่าคุณบริหารร่างกายไม่พอ และทานอาหารที่เพิ่มไขมันชั่วช้าสารเลวมากเกินความจำเป็น ดังนั้นอย่าบากบั่นลดไขมันในกล้าม ให้พุ่งเป้าลดไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และไขมัน LDL ในหลอดเลือดและในตับ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

กระบวนการลดไขมันใต้ผิวหนัง

กระบวนการลดไขมันใต้ผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และไขมัน LDL ในหลอดเลือดและในตับ ผู้ฝึกสอนวิทขอชี้แนะ 4 ข้อ ให้ทุกคนได้ลองทำมองครับผม

เปลี่ยนแปลงความคิดชีวิตก็แปลง ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญคนไม่ใช่น้อยชี้แนะเคล็ดวิธีกระบวนการต่างๆมากไม่น้อยเลยทีเดียว แม้กระนั้นพาคุณทำไม่ได้ เปลี่ยนแปลงความคิดคุณมิได้ คุณคือผู้ที่สำคัญที่สุดต่อความคิดของคุณเอง จำต้องถามตนเองก่อนว่า พร้อมที่จะหันมาใส่ใจสุขภาพตนเองอย่างจริงจังหรือยัง พร้อมคิดใหม่ ทำใหม่ แปลงวิถีชีวิตทุกวันใหม่ แปลงมากินอาหารสุขภาพ มาบริหารร่างกายบ่อยเพื่อต่ออายุของคุณออกไป ให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้อยู่กับผู้ที่คุณรักให้นานที่สุด ถ้าเกิดพร้อมแล้วลองทำข้อต่อไปครับผม
การกินสำคัญมากๆพวกเราจำต้องทานอาหารกันแต่ละวัน ของกินทำลายสุขภาพ ล่อตา ล่อใจ จำนวนมากมากไม่น้อยเลยทีเดียว ไปทางไหนก็หาง่าย ซื้อง่ายสะดวก มีให้กินตลอดเวลา ถ้าเกิดคุณจะสร้างไขมันดี และลดไขมันชั่วช้าสารเลวออกจากร่างกาย คุณจำต้องคุมของกินอย่างไรไม่ให้ขาดสารอาหาร กินอย่างไรไม่ให้ไขมันเกิน นั้นคือการกินของกินครบ 5 กลุ่ม 3 มื้อ แม้กระนั้นเลือกของกินที่มีคุณภาพ มีคุณภาพ มิได้วัดที่ราคาแพงหรือราคาถูก แม้กระนั้นมองที่ชนิดของกินในแต่ละมื้อ เน้นไขมันต่ำ หวานน้อย ทานอาหารชนิดต้ม นึ่ง ยำ ลวก อบ ตุ๋น หลีกเลี่ยงของกินเพิ่มไขมันชั่วช้าสารเลว เป็นต้นว่า ของทอด อาหารหวาน เหล้า เบียร์สด ไม่สูบบุหรี่ กินน้ำเปล่าขั้นต่ำวันละ 2 ลิตร หรือ 8 แก้ว ดื่มนมจืดไขมันต่ำวันละ 1-2 แก้ว รับประทานผักผลไม้ที่มีรสหวานน้อยทุกมื้อหรือรวมๆแล้วให้ได้วันละ 400 กรัมหรือ 4 ขีด เป็นต้นว่า แอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู สาลี่ แคนตาลูป กินเป็นอาหารว่างแทนอาหารหวานเวลาหิว
การบริหารร่างกาย การจะลดไขมันออกจากร่างกาย พวกเราไม่สามารถที่จะระบุได้เลยว่า ไขมันส่วนไหนมันจะออกไปก่อน เหมือนเวลาคุณบริหารร่างกาย คุณก็ระบุมิได้ว่าให้เหงื่อไหลไคลย้อยมาจากจุดไหนของร่างกายก่อน เป็นกลไกลธรรมชาติของร่างกายที่พวกเราไม่สามารถที่จะระบุได้ บางบุคคลอยากลดหน้าท้อง เน้นสิทอัพอเพียงปิ้งเดียวอาจจะทำให้เจ็บปวดหลังไปเลย และไม่ได้ผลลัพธ์ดังที่ตั้งใจ และเกิดการระอาการบริหารร่างกายไปเลยก็ได้ ให้พวกเราใช้ความสม่ำเสมอ เบาๆเริ่มทำไปเรื่อยเก็บสะสมการบริหารร่างกายทีละน้อยๆ ไขมันทั่วร่างกายจะเบาๆลดลงเอง ผู้ฝึกสอนวิทชี้แนะให้ออกกำลังกายผสมผสานทั้ง 2 แบบ

แบบที่ 1 ให้สร้างกล้ามโดยใช้แรงต้านทาน 2-3 วันต่อสัปดาห์ ให้กล้ามโดยรวมของร่างกายได้ออกแรงครบทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็น ลำตัว ไหล่ แขน หลัง ท้อง บั้นท้าย ต้นขา น่อง ไม่ทำแค่จุดใดจุดหนึ่ง ไม่ใช่อยากลดหน้าท้อง ก็จะสิทอัท แค่นั้น เดี๋ยวนี้สามารถหาท่าฝึกกล้ามได้ในอินเตอร์มากไม่น้อยเลยทีเดียว เน้นฝึกให้ครบทุกส่วนของร่างกาย ยิ่งพวกเรามีกล้ามมากมาย ไขมันส่วนเกินก็จะลดลงสวนกับกล้าม และมีไขมันดี HDL มากขึ้นตามมา พวกเราจะรู้สึกว่าร่างกายพวกเราลีนลง กระชับ หุ่นเฟิร์มขึ้น และไม่จำต้องกลัวกล้ามใหญ่ แขน ขาใหญ่ ถ้าเกิดพวกเราไม่ได้รับอาหารเสริมหรือสารกระตุ้น

แบบที่ 2 บริหารร่างกายแบบ cardio ให้ทำต่อจากการฝึกกล้ามได้เลย เพราะว่าการฝึกแรงต้านทานจะเพิ่มโกรทฮอร์โมนและนอร์อะดรีนาลีนช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของเอนไซม์ไลเปสที่ย่อยสลายไขมันออกมา การลดไขมันจะยิ่งได้ผลดีถ้าเกิดบริหารร่างกายแบบ cardio เพิ่มเติมอีก cardio ย่อมาจาก cardiovascular เป็นการบริหารร่างกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงทนของหัวใจและหลอดเลือด ระบบการหายใจ มีออกสิเจนในเลือดมากขึ้น ปอดพวกเราก็จะดีขึ้นตามมาด้วย พวกเราก็จะใช้ชีวิตทุกวันอย่างมีความสุข ไม่รู้จักสึกอ่อนล้า และอ่อนล้าง่าย

การบริหารร่างกายแบบ cardio เป็นต้นว่า วิ่ง เดิน เต้นแอโรบิค ซึ่งจำต้องเคลื่อนไหวสม่ำเสมอทีละ 30-60 นาทีต่อวัน หรือสะสมให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ คุณอาจแบ่งเป็นวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ตามใจคุณจะสะดวก บริหารร่างกายระดับปานกลาง ไม่หนักเกินมากมาย ขณะบริหารร่างกายให้รู้สึกอ่อนล้านิดหน่อย กล่าวเป็นประโยคได้ เพียงนี้ต่อวันก็พอเพียง ต่อการลดไขมันใต้ผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และไขมัน LDL ในหลอดเลือดและในตับ ถ้าเกิดทำต่อเนื่องอปิ้งน้อย 6-8 สัปดาห์ คุณจะเริ่มรู้สึกได้ว่ากล้ามจะเฟิร์มกระชับขึ้น เพราะว่าไขมันใต้ชั้นผิวหนังลดลง คุณก็จะรู้สึกแข็งแรง คล่องแคล่วขึ้น ทำต่อไปขั้นต่ำ 3 เดือน แล้วลองตรวจผลเลือด เพื่อมองค่าไตรกลีเซอไรด์ ไขมัน LDL HDL จะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่คุณรู้สึกดีขึ้นแน่นอน นี่คือข้อดีของการบริหารร่างกาย ถ้าเกิดคุณไม่บริหารร่างกาย ไม่กินอาหาร กล้ามและไขมันดี จะลดลง

การนอนที่พอเพียง เป็นสิ่งสำคัญมากมาย ไม่แตกต่างจาก 3 ข้อที่กล่าวมาทั้งผองเลย เพราะว่าร่างกายควรต้องพัก ซ่อมเซลล์และสร้างขึ้นมาใหม่แต่ละวัน หมายความว่า ทุกครั้งที่พวกเราบริหารร่างกาย พวกเราจะกำเนิดอาการอ่อนล้า ตึงกล้าม เมื่อพวกเราได้พักได้นอนเต็มที่ นั้นคือระยะเวลาของการบูรณะร่างกายให้แข็งแรงขึ้นกว่าเดิมในแต่ละวัน พวกเราจำต้องนอนพักให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง และน่าจะนอนตอน 4 ทุ่ม หลับลึกช่วง 5 ทุ่ม ถึง ตี 2 เป็นช่วงๆเวลาที่มีค่าดังทอง พวกเราจะได้รับโกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาซ่อม ฟื้นฟู ร่างกายพวกเรา ช่วยเผาผลาญไขมัน เมื่อนอนถูกเวลา และหลับครบชั่วโมง ตื่นมาในเวลาเช้า พวกเราจะมีชีวิตชีวา
สรุป เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณในสมัยโควิด-19 ควรจะลดไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และ LDL ไม่สมควรลดกล้ามและไขมันดี HDL

คิดใหม่ทำใหม่ใส่ใจสุขภาพแต่ละวัน
ทานอาหารครบ 5 กลุ่ม 3 มื้อ กินเพิ่มไขมันดี ลดไขมันชั่วช้าสารเลว
บริหารร่างกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์
นอนตอน 4 ทุ่ม นอนให้อิ่มคืนละ 7-9 ชั่วโมง

“หายใจไม่ออก” เกิดขึ้นได้ยังไง? หลีกเลี่ยงได้ยังไง?

ร่างกายของพวกเราอาจอยู่ได้นานยาวนานหลายวันหากขาดอาหาร รองลงมาเป็นน้ำที่สำคัญกว่าของกินทั่วไป แม้กระนั้นที่ร่างกายจะจำเป็นเลยหากแม้เพียงไม่กี่นาที คือ “อากาศ” หากพวกเราชีพจรไม่เต้นด้านในไม่กี่นาที พวกเราจะเสียชีวิตในทันที

แม้กระนั้นในบางครั้งพวกเราอาจกำเนิดอาการหายใจไม่ออก แม้จะอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศตามเดิม โดยสาเหตุมาจากความผิดแปลกของร่างกายของพวกเราเอง

“หายใจไม่ออก” เกิดขึ้นได้อย่างไร?
สาเหตุที่ทำให้พวกเรากำเนิดอาการหายใจไม่ออกมีด้วยกันหลายอย่าง เป็นต้นว่า

มีสิ่งเจือปนเข้าไปอุดกั้นฟุตบาทหายใจ เป็นต้นว่า ของกินติดคอ หรือการสำลักอะไรสักอย่างที่เข้าไปในร่างกาย บางครั้งก็อาจจะผ่านปาก หรือจมูก และก็อื่นๆ
โรคประจำตัว เป็นต้นว่า โรคหอบหืด หลอดลมอักเสบ ปอดอักเสบ ปอดอุดกั้นเรื้อรัง และก็โรคติดเชื้อในระบบฟุตบาทหายใจอื่นๆรวมทั้งโรคที่เกี่ยวกับเส้นโลหิตและก็หัวใจ เป็นต้นว่า หัวใจเต้นผิดจังหวะ
ความเครียด อาการตระหนกตกใจ (แพนิค) อาจจะก่อให้รู้สึกหายใจไม่ออกฉับพลันได้เช่นเดียวกัน ร่วมกับอาการหัวใจเต้นเร็ว เหงื่อไหลไคลย้อยมากมาย ฯลฯ
สาเหตุอื่นๆเป็นต้นว่า ลักษณะของการปวดอื่นๆหรือโรคอ้วน และก็ภาวะโลหิตจาง บางคราวก็ก่อเกิดอาการหายใจไม่ออกได้เช่นเดียวกัน
อาการหายใจไม่ออก
เมื่อคนไข้มีลักษณะอาการหายใจไม่ออก อาจมีอุปสรรคต่อการพูดสื่อสารอาการกับพวกเรา พวกเราสามารถดูลักษณะของเขาได้ ดังนี้

เสียงแหบ
หายใจมีเสียงหวีดร้อง
หายใจเฮือก ปีกจมูกบาน อกบุ๋ม
แน่นจมูก แน่นหน้าอก
ตัวเขียวจากการขาดออกสิเจน
ริมฝีปากและก็ปลายนิ้วกลายเป็นสีม่วงคล้ำ
แนวทางปฐมพยาบาล เมื่อเจอคนไข้หายใจไม่ออก
ขั้นแรก รีบติดต่อสถาบันการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ เบอร์ 1669 โดยเร็วที่สุด

ระหว่างที่รอเจ้าหน้าที่ หากคนไข้ยังหายใจได้ แม้กระนั้นหายใจไม่ปกติ หายใจเฮือก หายใจติดขัด จับคนไข้นอนราบบนพื้นแข็ง แขนสองผ่านดูหมิ่นเหยียดหยามข้างลำตัว รอรับการเกื้อกูลจากเจ้าหน้าที่

หากคนไข้เริ่มสลบ ไม่ไอ ชีพจรไม่เต้น ไม่ขยับร่างกายส่วนใดเลย จะต้องเริ่มกดอกในทันที ให้หาตำแหน่งการวางมือที่ครึ่งข้างล่างของกระดูกอกเพื่อกดอก โดยใช้ส้นมือข้างหนึ่งวางบนรอบๆครึ่งข้างล่างกระดูกอก แล้วเอามืออีกข้างหนึ่งวางทาบหรือประสานไปบนมือแรก กดอกแล้วปลดปล่อย กดแล้วปลดปล่อย ทำติดต่อกันไป 30 ครั้งให้ได้การถี่ของการกด 100-120 ครั้งต่อนาที ทำไปเรื่อยๆจนกว่าคนไข้จะกลับมารู้สึกตัว หรือจนกว่าเจ้าหน้าที่จะมา ดูซีรีย์  series