Pomodoro Technique ทำงานไปพักไป อาจดีต่องาน-สุขภาพมากกว่า

ปฏิบัติงานที่บ้านอ่อนล้าๆจะขยับไปไหนก็ไม่ได้เนื่องจากงานรัดกุมกระทั่งจะต้องยิงยาว 8 นาฬิกาเช้าตรู่ถึง 5 นาฬิกาเย็นใช่ไหมล่ะ ความเครียดที่สะสมมาตลอด 8 ชั่วโมงนอกเหนือจากที่จะทำให้เสียสุขภาพจิตแล้ว งานที่ทำก็ไม่ดีขึ้นเลย บางครั้งบางคราวพวกเราบางทีก็อาจจะจะต้องเลิกยิงตรงแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆทำทีละนิดแบบ Pomodoro Technique เพื่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายรวมทั้งจิตที่ดีขึ้น

Pomodoro Technique ชื่อญี่ปุ่นแต่ว่ามาจากอิตาลี

Pomodoro ดูเป็นคำน่ารักน่าเอ็นดูเหมือนชื่อตัวการ์ตูนญี่ปุ่น แท้จริงแล้วเป็นภาษาอิตาลีที่แปลว่า “มะเขือเทศ” ซึ่งพวกเราไม่ได้มาแนะนำให้กินแล้วงานจะเสร็จไว แต่ว่า Pomodoro Technique มาจากนาฬิกาที่มีไว้จับเวลาทำครัวที่ลักษณะซึ่งคล้ายมะเขือเทศต่างหาก

สรุปแล้ว Pomodoro Technique ก็คือแนวความคิดโดยคนอิตาลีที่เอาไว้ใช้บริหารเวลาทำงานให้มีคุณภาพเยอะที่สุด โดยอิงมาจากนาฬิการูปมะเขือเทศนั่นเอง เพียงแบ่งเวลาปฏิบัติงาน 25 นาที พักเบรค 5 นาที เท่านี้ก็ช่วยทำให้งานปั่นไว เสร็จได้แบบไม่ต้องเครียด

วิธีทำงานแบบ Pomodoro Technique

ขั้นตอนสำคัญของเคล็ดวิธีนี้ก็คือการจัดการบริหารเวลา อย่างที่บอกว่าพวกเราจะแบ่งชูเป็น 30 นาที 25 นาทีแรกจะเป็นการผลิต รวมทั้ง 5 นาทีข้างหลังจะเป็นการบรรเทา โดยขั้นตอนสามารถทำง่ายๆดังนี้

กำหนดงานที่จะสร้างขึ้นมาสักชิ้น ถ้าเกิดงานหลักมีอย่างเดียวก็สบาย แต่ว่าถ้าเกิดมากกระทั่งลายตาแนะนำให้เรียงงานเป็นลำดับจุดสำคัญซะก่อน
ตั้งตัวจับเวลา 25 นาทีแบบวิธี Pomodoro Technique ถึงตอนนี้ห้ามวอกแวกเด็ดขาด
เมื่อครบเวลาหนักก็ได้เวลาพัก 5 นาที บางทีก็อาจจะเข้าห้องน้ำ ยืนขยับแก้ปวดหลังสักหน่อย หรือจะตอบไลน์คุณแฟนก็ได้
เมื่อถึงกำหนดให้ทำแบบเดิมวนซ้ำไป ราวๆ 4 เซ็ต (2 ชั่วโมง) แล้วพัก 15-30 นาที

ปฏิบัติงานไปพักไปเพราะเหตุไรถึงดี?

อย่างแรกที่บอกให้เข้าใจก่อนเลยคือวิธีการแบบ Pomodoro Technique ช่วยกำหนดเป้าหมายให้สั้นลงแต่ว่ามีคุณภาพมากกว่าการทำงานยิงยาวต่อเนื่องกันหลายชั่วโมง เคยเป็นกันไหมทำแทบตายในที่สุด OT

การกำหนดเวลาบางทีอาจช่วยทำให้พวกเราใจจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ข้างหน้าตอนที่กำหนด แต่ว่าถ้าหากเวลานานเหลือเกินผลในด้านที่ดีนี้ก็พร้อมแปลงเป็นกระบี่ทิ่มแทงดวงใจกระทั่งร่างกายสะสมความเครียดได้เช่นกัน ตั้งเวลาสั้นๆสัก 25 นาทีนี่แหละจะช่วยทำให้พวกเราจุดโฟกัสแบบแฮปปี้ได้ยาวๆ

เวลาพักเพียง 5 นาทีก็ช่วยลดระดับความอ่อนเพลียล้าของสมองรวมทั้งร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม ซ้ำยังลดช่องทางของกลุ่มอาการ office syndrome รวมทั้งภาวการณ์ burn out ดวงใจหมดไฟกายไม่มีแรงอีกด้วย

ซีรี่ย์เกาหลี ดูซีรีย์เกาหลี

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *